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”胸が小さい”という悩みに頭を抱えている女性って、かなり多いかと思います。
周りのスタイルの良い女友達や、テレビで活躍するアイドルやグラビアモデルの魅力的なボディと自分の胸を比べて、コンプレックスを抱えている人も結構いらっしゃるのでは⁇😳

・毎日自分の胸を鏡で一応確認してみるものの、真実が映されるだけでそのたびにガッカリ💧
・夏場の水着姿でも胸が小さいことでバッチリ決まらず、お目当ての男性になかなかアプローチできない💧
・大好きな彼氏から、”貧乳”というだけで毎日イジられたりからかわれがち💧

↑このように、様々な悩みがあることでしょう。。。
特に3つめのやつなんてヒドくないですか?
胸が小さいこと、すなわちその人の体質自体をバカにしてるってことですよ、女性の気持ちを全く理解できてないですよね!!!😤

しかしですね!
なんらかの悩みがあるということは、それなりの解決法だってあると思いませんかー⁇
そこで今回は、胸が小さいというお悩みと毎日格闘してる女性必見!🔍

ちっぱいさんになりやすい胸の環境を作ってしまうその原因や、反対に胸を大きくするのに効果的な改善法、また番外編として貧乳さんならではのメリットなんかもご紹介しています♪

胸が小さくたって大丈夫、必ず何らかの解決法や対処法はありますし、小さい人しか味わえない良いことだってあるんです🤗🌟

【大丈夫!胸が小さいというお悩みは解決できます◎】


”胸が小さい”って、私たち女性にとっては、とっても頭を抱えるお悩みのひとつですよね💧
実際に筆者の友達のSちゃんも、元彼にバストサイズについてやんや言われたときは、やっぱりとても悲しい気持ちになったんだとか、、、ひどいなぁもう!😠

胸が小さいという悩みを持つそんな女性たちにとっては、
「胸のサイズってやっぱり遺伝によるんじゃないの?」「遺伝だからもう胸を大きくするのは諦めがち…」という人も、ひょっとすると少なくないのでは⁇👀

しかしですね、よくよくリサーチしてみると、確かにほんの一部(全体の30%ほどらしい)では胸のサイズが遺伝する人がいるようですが、貧乳の原因は他にもっと大きな理由や原因があることが分かったのです‼️

たとえ胸が小さいという遺伝を持っていようがいまいが、貧乳さんが胸を大きくすることは可能ですっ◎
しかし、それはあなたの努力次第によるんだよ、ということを付け加えておきますね☝️

そのためにはまず、あなたの胸が小さい原因を知って把握しておくことも大切だと思いませんか⁇
それらの原因をまずは少しずつ改善し始めることで、あなたのバストアップにつなげていけると思いますので、ぜひご覧になってみてくださいね♪🤗

【貧乳の理由はあなたのすぐそばに⁇胸を大きくしたいのならまずその三大原因を知っておこう!!】

ポイント
真剣にバストアップを考えている女性ならば、きっとこんなことを一度はギモンに思ったことがあるのでは?

「私の胸はなぜこんなに小さくて残念なのか…」
「いろんなバストアップ法を試したけれど、一向に見た目もブラのサイズも変わらないのだが…」

↑このように、多くの女性が”胸が小さい”というコンプレックスを抱えていることと思います😥

では、胸が小さいことにずっと悩んでいる女性は、一体どのようにして胸を大きくすればいいのでしょうか⁇
そのためには、自分が胸が小さい理由をまず知って、バストアップに関する知識を身に付けておくことが大切です◎

胸の小ささというと、遺伝なのでは?と考える人が多いようですが、単純に遺伝というだけでは片付けられない理由が、実はあなたのすぐ身近にあるんですよ!
なので、胸のサイズは遺伝ではない場合も多くあるということを、懸命にバストアップに励んでいるあなただからこそ、しっかりと分かっておいてほしいのです!!

原因その①:乱れた生活習慣💧


乱れた生活習慣は、やはり胸にももちろん影響が出てしまいます。

あなたは、生活習慣が全く乱れていないと胸を張って言えますか?
仕事で忙しかったり家事や育児に追われていると、どうしても寝る時間も遅くなって、休日はお昼まで寝て寝溜めをしてしまう…という女性も少なくないのでは⁇👀

睡眠時間をたっぷりとる!
✅適度な運動を取り入れるようにする!
✅栄養バランスの取れた食事を摂る!
ストレスをためないようにする!
✅少なくとも1日に1回は日光を浴びる!

↑このような生活習慣にしっかりと気を付けないことには、はっきり言ってあなたの胸は小さいままです🙅
毎日忙しく休みもないような人にとっては難しいかもしれませんが、なるべくあなたがストレスを抱えることなく”快適だと思える生活を行う”ことが、何よりも大切なのです。

特に上記のポイントで優先してほしいのは睡眠
睡眠時間が短かったり不規則な人は、バストアップにとって重要な女性ホルモンの分泌が減ってしまったり、ホルモンバランスも崩れがちになってしまいます!!

女性ホルモンは、成長ホルモンと同じように夜10時頃から深夜2時頃の「睡眠のゴールデンタイム」と言われる時間に、最も分泌されると言われています。
この時間帯に十分な睡眠が取れていないと、女性ホルモンの分泌量は減ってしまうと言われています…😓

原因その②:無理なダイエット💧


10代の思春期の頃、周りの女友達と自分の体型を比べて、ダイエットに励んでいた人も多かったのでは⁇
しかし、若い頃のダイエットって、正しい知識もそんなにあるわけじゃないから、あまり健康的とは言えない厳しい食事制限などの、極端な方法が多かったのではないでしょうか😳

子どもの身体から大人の身体へと成長・変化する、この繊細で大事な時期に行う無理なダイエットは、実はその後のバストの成長にとても悪影響を与えてしまうものなのですよ!

食事制限などの過度なダイエットは、予想できるように栄養不足にもなりますから、胸の成長に必要な栄養ももちろん胸まで行き届くことなく、胸を大きくすることをストップさせてしまうことになるのです🙅

食事制限をすることで栄養のバランスが崩れ、胸の成長に必要不可欠な女性ホルモンのバランスも崩れてしまいます。
そして成長期の女性には特に重要な生理周期も乱れ、女性ホルモンがうまく分泌されなくなって、バストの成長が妨げられてしまうのです…😰

つまり、バストが大きくなる可能性を最も秘めたこの思春期の時期に、どれだけ女性ホルモンを分泌させやすい体内環境を作っていたかで、その後のバストの大きさが左右されると言っても過言ではないのです!!

原因その③:姿勢が悪い💧


胸が小さい人に実は最も当てはまること、、、
それは、ズバリ”姿勢が悪い”ということです!!
特に、常に姿勢が前のめり状態の”猫背”の人、最近だとスマホの普及にともなって首がいつも前傾状態になる”スマホ首”の人、なんかも多く見受けられますね☝️

あなたは、ちゃんと姿勢に気を付けて毎日を過ごしていますか?
もしかしたら、胸が小さいのはその姿勢の悪さからきているのかもしれませんよ⁇

姿勢と胸のサイズって、あまり関係なのでは…?と感じている人もいらっしゃるかもしれませんが、実は結構密接な関係があるんですよ!

姿勢が悪いことによって、胸が下向きになっていると、バストの脂肪ってとても柔らかいので、”その位置が正常なんだ”と勘違いしてその下向きの位置に固定されて、胸が垂れる原因にもなってしまうんです😱
そしてさらに姿勢が悪いことで、本来身体に巡回するはずの血液が滞って、胸の成長に必要な栄養が胸まで届かなくなってしまうのです💧
おそろしや…💀

あ…私そういえばいつも猫背気味かも…と、今ここであなたが自覚をすることができたならば、今から即姿勢を正してみましょう🙌
それに、姿勢を正すことができれば、バストの位置も必然的に上に上がる⤴︎ので、スタイルだって良く見せることも可能になるんですよ〜♪

これまで姿勢に気を配ったことすらなかったという人もぜひ、胸のために姿勢を正してみてはいかがでしょうか⁇
今までより確実に、胸が成長しやすくなるかもしれませんよ!😍

【谷間を作って目指せグラビアアイドル!貧乳を改善する方法5つ!!】


「胸が小さいのは遺伝のせい」と、信じて疑わなかった人🙋
胸のサイズは、ほとんど遺伝のせいではないということが分かりましたね。

つまり反対を言えば、今日からでも”胸が小さい”というその悩みを解消することはできるということです◎

下記では、貧乳の改善に効果的な習慣やポイントなどを5つほどご紹介しています🌟
谷間を作りたい、大きく綺麗なバストで男性にモテたい、いくつになってもハリのある若々しいバストをキープしたいという人、ぜひ要チェックですよ!🔍

改善法その①:胸を大きくする効果のある食べ物を食べよう♪


胸が小さいことに悩んでいる女性は、まずご自分の食生活を見直してみることがおすすめ🎵

特に一人暮らしの若い女性なんかは、炭水化物中心になっていたり、手軽なジャンクフードやファストフードにばかり頼っていませんか?
おっぱいを大きく成長させるためには、栄養バランスの摂れた食事をとって、胸に栄養を行き渡らせることが非常に重要なんですよ🍴

胸の基本的な仕組みとして、「脂肪9割:乳腺1割」という割合で胸はできてるんですが、胸の周りについている9割の脂肪って、実はこの1割の乳腺を保護する目的でついているんです☝️
だから、乳腺を発達させれば、乳腺を保護するために自然と周りの脂肪も増えて、胸が大きくなるんです!!

下記では、その乳腺を発達させたり、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を活性化させるのに効果的な成分や、その成分を豊富に含む主な食品をご紹介しています🌟
ぜひ、ご参考にしてみてくださいね!♬

・たんぱく質
…肉類(特に鶏肉豚肉)、魚介類、大豆製品(豆腐・納豆味噌豆乳きな粉など)、卵、乳製品(牛乳、ヨーグルトチーズなど)、枝豆など

・ビタミンE
…かぼちゃ、アボカド、オリーブオイル、モロヘイヤ、くるみなど

ビタミンC
トマト、パプリカ、ゴーヤ、ブロッコリー、さつまいも、イチゴ、レモン、キウイ、柿、アセロラ、グレープフルーツなど

ボロン
キャベツ、りんご、レーズン、ナッツ、海藻類(ひじき・わかめ)など

・ミネラル
…海藻類(ひじき・わかめ)、豆腐、アーモンド、スルメなど

改善法その②:本当に今着けてるやつで大丈夫?あなたのサイズに合ったブラを着けよう♪


ブラジャーは、女性のバストを大きく綺麗に見せるのに重要な役目を果たしますが、デザインや色が自分好みのかわいいブラを選びがちで、なかなか自分のバストサイズに合った正しいブラ選びができていない女性が多いのが、悲しいけれど実情です💧

下着屋さんの店員さんからバストサイズを正しく寸法して測ってもらうと、2サイズ〜3サイズも上がった⤴︎という話は、筆者もよく耳にする話です👂

カップサイズは、アンダーバストとバストトップの差で決まります☝️
自分に合った正しいサイズのブラを着けると、自分でも驚くほど胸がサイズアップして、何度も鏡の前で自分のおっぱいをガン見しちゃうほど嬉しくなりますよ💓

このように、あなたのサイズに合った正しいブラを身に付け、カップの中に胸全体をすっぽり収納してあげることが、バストアップのためには重要なのです!!

【あなたのサイズに合ったブラ選びのポイントϵ( ‘Θ’ )϶】

✅2つ気に入ったものがあってどっちのサイズが良いか分からなかったら、大きいほうを選ぶ!
✅アンダーはサイズがぴったりのものを選ぶ!
✅胸を張ったり息を吸ったときに、息苦しくなかったりきつくないものを選ぶ!
✅買ったときにカップが少し浮いていても、のちのちジャストサイズになればOK!
✅ストラップは、細いものよりも太めで、胸の重みをしっかりと支えることができるものを選ぶ!
✅きちんと胸を支えられるワイヤーが入っているものを選ぶ!
✅胸が成長したときのために、段や列を細かく調整することができるタイプのホックのものを選ぶ!

改善法その③:血行が悪いのは絶対NG✖️身体を冷やさないようにしよう♪


「冷えは万病のもと」と言われるくらい、冷えは実は恐ろしいものです。

身体が冷えると、血流が滞り、リンパの流れも悪くなってしまって女性ホルモンがうまく分泌されなくなるのです。
女性には冷え性の人が多いですが、冷え性の人は特に女性ホルモンの分泌に影響を与えてしまって、バストアップしにくくなるんです…💧

なのでバストアップだけに限らず、女性らしくて美しい身体つきを作りたいのなら、血の巡りを良くして、女性ホルモンの分泌を促す必要があります☝️
冷えはバストアップの妨げになる他、女性の健康にとっては致命的な生理不順なども引き起こしてしまうので、身体は常に冷やさないように心がけましょう!!

今日からでもできるお手軽な冷え対策を挙げたいと思いますね🙌

✅シャワーだけで済ますのではなく、お風呂タイムでは湯船にゆっくり浸かるようにする!
✅できるだけ温かい、もしくは常温の飲み物を飲むように習慣づける!
✅なるべく靴下を履いたり腹巻きをするように習慣づける!
✅夏の室内では、エアコンの風による冷え防止のために、ひざ掛けやカーディガンなどの羽織ものを活用する!
✅適度に運動やストレッチを取り入れて、血行の流れを良くする!

冷えってほんっとに恐ろしいですし、胸だけではなく私たち女性の美容にも影響を及ぼしがちになるので、これらのような冷え対策を工夫して行うようにしましょう!♬

改善法その④:胸を大きくする効果のある筋トレやバストアップマッサージをしよう♪


胸はほとんど脂肪でできていると言われます。
ですが、そのほとんど脂肪でできた胸を支えているのは、大胸筋小胸筋などの胸周りの筋肉です。
つまり、これらの胸周りの筋肉を鍛えることも、胸を大きくする立派な手段のひとつなのです‼️

胸が小さい人でも、上半身を鍛えることで胸にハリやツヤが出て、バストアップの効果が期待できますよ◎

また、胸の周辺にあるリンパを流れに沿ってマッサージすることからアプローチする、バストアップマッサージもおすすめ👍
リンパが詰まって蓄積した老廃物の循環を良くすることで、胸までちゃんと必要な栄養分が行き渡るようにするのです!

また、血行促進が最も効果的な入浴中に、リンパが流れている脇や首などの胸周りの部分をしっかり揉みほぐすのも、良いリンパマッサージになりますよ〜!♬

下記では、胸を大きくする効果のある大胸筋エクササイズと、リンパの流れを良くするバストアップマッサージの動画をご紹介しています。
ぜひご参考にしてみてくださいね😃

【合掌ポーズで大胸筋を鍛えるエクササイズ♪】

①背筋を伸ばして両手を胸の前で合わせる

②両手と胸に力を込めながら10秒かけて息を吐く

③両手に力を込めたまま、顔の前まで上げてそのまま5秒キープ

④両手に力を込めたまま、おへそまで下げてそのまま5秒キープ

⑤ゆっくりペースを保ちながら①〜④の動作を3回繰り返す

Point☝️大胸筋を鍛えすぎるとボディビルダーのようなムキムキな筋肉になってしまうので、柔らかく豊かなバストにするために程よく行うようにしましょう♡

【自宅でできるお手軽デコルテリンパマッサージ♪】

①オイルやクリームを手に取り、デコルテと首に塗る

②首→鎖骨に沿ってリンパを流すことを意識して、手の平でマッサージする

③首部分は、耳の裏にあるリンパを少し痛みを感じるぐらいまで、肩まで通るようにリンパを流す

④耳の裏→首筋→肩まで流して、最後は肩を背中から前に持ってくるようにほぐす

Point☝️電子レンジで温めたホットタオルやホットアイマスクをデコルテに置いて、いったんデコルテ部分を温めて、血の巡りを良くしてからこのマッサージを行うとより効果的ですよ♡

改善法その⑤:諦めない気持ちが大事。長期的なスパンでバストアップを続けてみよう♪


胸が小さいことにずっと悩んできた女性は、もしかしたらこれまでにもいろんなバストアップ法を試したり、できるだけ胸が大きく見えるようなファッションを心がけるなど、すでに何かしらの行動を行ってきた、という人も中にはいらっしゃるかもしれませんね。

そんな頑張り屋さんのあなたは、ぜひ今回ご紹介した他の改善方法もプラスして行ってみてくださいね😍
毎日継続して続けることで、きっとあなたの胸だって、ちっぱい→豊乳パイに変身させることができるはずです✨

また、胸が小さいことでいつもコンプレックスを抱えているという女性に筆者からアドバイスをするならば、この言葉をお贈りします。
せっかくなら、「楽しみながらバストアップ」を行ってみませんか?

ダイエットや勉強と一緒で、努力した分の結果としてついてくるあなたの身体の変化を、もうこの際楽しんじゃうことで、きっと無理せず毎日続けることができると思いますよ🌟

「諦めたら、そこで試合終了ですよ」
あれ、、、なんか聞いたことある🏀

【貧乳さんに朗報!小さい胸ならではのメリットだってあるんです♪】


貧乳がゆえに自分に自信が持てないし、男の人にもモテないのよね…」
「自分が胸が小さいばっかりに、胸の大きい他の女性に彼氏をとられた!キィーーーッ!!」

↑このような経験、胸の小さなあなたにはございませんか⁇
胸が小さいってことだけで不安になったり、女性としての自信が持てなくなっているという人も、きっといらっしゃると思います。
特に日本人の女性の平均バストサイズって、他の外国の女性と比べてみてもBカップという小ぶりサイズなので、バストアップに真剣に悩んでいる女性って本当に多いんです😳

しかーーし☝️
どんな人にも長所と短所があるように、大きな胸にはメリットとデメリットが、小さな胸にもメリットとデメリットがあるんです!!

今回は、そんな小さな胸を持つちっぱいさんならではの、胸を誇れるような(うまいっ!座布団1枚)メリットをご紹介したいと思います🌟
あなたの胸がどんなサイズであれ、自分の胸の良いところを見つけて、自分なりに人生を工夫して楽しんだ者勝ちだと思いませんかっ😘

メリット①:胸が垂れる心配が少ない♪


年齢を重ねるとともに、悲しいことに垂れる問題”と避けることができないこのおっぱい。

大きな胸の人は、走るなどの運動や階段などのちょっとした昇り降りだけでもかなり揺れるため、胸を支えるだけでもかなり負担がかかっています!
しかし小さい胸の人は、大きな胸と比べると受ける重力が少ないので、垂れにくいということが言えます☝️

また、10代20代の頃などの若い時期は胸にもハリがあるのですが、加齢とともにハリやツヤがなくなってくると、皮膚の水分や筋力も低下するために、綺麗なバストの形が保てなくなってしまいます😰

その点、小さい胸の人だと大きな胸の人に比べてバストの形の大きな変化も少なく、美バストを長持ちさせることができるんですよ〜!♬

メリット②:運動をするときに胸がジャマにならない♪


胸が大きいと、走ったり運動をするときなどは、おっぱいが揺れに揺れて走りにくかったり邪魔になったり、人によってはときには痛みさえ感じる場合もあるようです。
バストサイズが大きな女性は、毎日着けるブラジャーもしっかりした機能のものを着けておかないと、すぐに胸が垂れたり型崩れを起こしてしまうこともあるんだとか😱

また運動をすることで、胸の谷間に汗をかいてしまうことであせもになってしまったり、その不快感も手伝って、快適に運動を楽しめない要因にもなってしまいますよね💦

しかしその点、胸の小さな女性だと、胸自体にわずらわしさや面倒を感じることも少なく、運動も思いっきり楽しめる傾向にあるようです🌟

メリット③:ファッションが綺麗に決まりやすい♪


世界のパリコレに出るようなモデルさんでも、日本のファッションモデルさんなんかでも、モデルさんのイメージってあまり胸の大きい女性って見る機会が少なくないですか?
また、洋服やチラシのカタログだったり、洋服売り場のマネキンもそんなに目立たないサイズの胸の大きさの女性ばかりですよね☝️

胸が大きいと、その洋服のデザインや素材によっては、生地にシワが寄ったり形が崩れてしまったりと、その洋服本来のデザインや形が綺麗に出しづらいことがあるので、その服の原型を崩さないために、モデルさんは一般的に細くて胸にボリュームの少ない人が多くて、マネキンの胸も小さい理由なんですって!

つまり、ちっぱいさんのような小さな胸の女性のほうが、いろんな種類の洋服を綺麗に、またデザインを崩すことなく着こなせるということなんですよ😌

【胸の小ささに本気で悩むあなたには、豊胸手術をおすすめします。】


これまで、胸の小さい人ならではの原因やその改善法についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか⁇

年齢を重ねていけば重ねていくほど、一度成長しきってしまった身体やバストを変えていくことは、確かに想像以上に難しいことだと思います🙄

これまでご紹介したような改善法を試してみたけどなかなかバストアップできなかった、またはどうしても短期間で胸を大きくしたい!という人は、”豊胸手術”という手段も考えてみてはいかがでしょうか🍀

当サイトでは、現在のほとんどのクリニックで実施している”脂肪を注入してバストを大きくする手術法”や、最近話題の”光豊胸手術”などについて書いた記事もご紹介していますっ!
どうしても胸を大きくしたい!と豊胸手術を検討している人はぜひ、ご参考にしてみてくださいね♪😍

【まとめ|悩みには必ず解決法があります◎胸が小さいことでコンプレックスばかり感じないでほしい!】


今回は、胸が小さいことに悩んでいる人ならではの、胸を大きくできる改善法や胸が小さくなってしまう原因などについてご紹介してきました。
いかがでしたでしょうか⁇👀

バストアップだけに限らず、やはり悩みがどんなものであれ、その悩みが生じる理由や原因というものがまずあって、原因や理由があるからにはその解決法やそれらを解消できる糸口みたいなものというのは、必ずあります!

胸が小さいという悩みの原因は、あなたのすぐ身近な習慣の中に隠れているということが、今回分かりましたね⁇
それから、今回ご紹介した胸を大きくするための改善法も、そんなに難しいものではなく、早速今日からでも取り組めるような、それでいて私たちが健康的に暮らしていくには基本的な生活習慣ばかりでしたね⁇

最初のうちはなかなか習慣づかなくても、あなたが「自分から意識する」ということが何よりも大切です🍀

胸が小さいからといって消極的にならずに、その原因や理由を自分なりに突き止めて、自分なりにその解決法を工夫していくことから始めてみませんか?♬
そしてせっかくなら、楽しみながらバストアップに取り組んでいきましょう〜😍❤️

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