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みなさん、こんにちは。BustUp Cafeのクリスです。

「もう、いまさら私の胸は大きくならないのではないか」という不安と葛藤しながらも一縷の希望を乗せて今日もお送りします、バストアップレシピ。

8日目の今日は和食です。初めての食材もお目見えです!

豚肉と長ネギのしょうゆいために

豚肉と長ネギの炒め煮

材料例 4人分 1人分
豚肉 400g 100g
長ネギ 2本 1/2本
醤油 大さじ2 大さじ1/2
みりん 大さじ2 大さじ1/2
100㏄ 25㏄
100㏄ 25㏄
和風だしの素 大さじ2 大さじ1/2
塩こしょう 少々

調理手順

下準備
・長ネギは3~4cm幅で切っておく
・醤油・みりん・だしの素は混ぜ合わせておく

材料を炒める①鍋に油をひき長ネギを軽く焦げ目がつくまで炒め、その後豚肉を加え色がつくまでさらに炒める<中火>

調味料を加えフタをして煮る②酒を鍋に加えさっと混ぜ、残りの調味料と水を加え、鍋にフタをして煮る。<弱火>

調味料は味見をしながらお好みで調整してくださいね。

ほうれん草とたまねぎの味噌汁

材料例 4人分 1人分
ほうれん草 2束 1/2束
たまねぎ 1個 1/4個
味噌 大さじ 大さじ
だしの素 大さじ2 大さじ1/2

調理手順

下準備
・油揚げはさっとお湯に通し湯抜きし好きな大きさに切っておく
・たまねぎは細切りにしておく
・ほうれん草はざく切りし、耐熱容器に入れ600Wのレンジで約2分加熱しておく

沸騰したお湯にたまねぎとだしの素をいれる①鍋に水を沸騰させ、たまねぎとだしの素を加え煮る<中火>

ほうれん草を加え味噌をとく②たまねぎが煮えたら、ほうれん草を加えて混ぜ、味噌をとく<弱火>

ほうれん草はレンジで蒸すことで、時短にもなるし、栄養も保持できるし、色味も綺麗に出るのでオススメです。

バストアップ効果が期待できるポイント

バストアップに効果的な豚肉

今回使用したバストアップに効果的とされる食材は、豚肉・長ネギ・油揚げ・たまねぎ・味噌です。

たんぱく質

今回のメイン食材は豚肉です。豚肉には1日目の鶏肉とほうれん草のフライパングラタン6日目の鶏ささみのチーズピカタ 等でご紹介した鶏肉にも含まれるたんぱく質が豊富に含まれています。とくに豚肉のたんぱく質は肌・血管に弾力を持たせ、ハリのある身体作りにも繋がります。胸を大きくする土台作りに必要なたんぱく質に美容成分が加わったイメージですね!しかも、お肉ってどうしてもダイエットとは無縁の食べ物と思いがちで、私もダイエットのときは食べても鶏むね肉やささみばかり食べていましたが、実はこの豚肉のたんぱく質には余分な志望を燃焼してくれる性質があるのです!ダイエットにももってこいのお肉なんですね!胸もハリを保ちながら痩せられるなんて、女性の理想が詰まっている食材ではないでしょうか?

硫化アリル

バストアップに効果的とされる食べ物を使ったレシピを食べてみた 6日目でたまねぎを使ったレシピをご紹介したさいにも出てきた硫化アリルですが、今回のレシピでは同じヒガンバナ科ネギ属の食べ物長ネギに含まれています。たまねぎと同様、血液をさらさらにし血行を促進するので、バストへスムーズに栄養を運搬できる環境を整えるのです。

そして豚肉にはビタミンB1というバストアップには直接的には関係がありませんが、疲労回復の栄養素が豊富に含まれています。疲れをためないこともバストアップには重要です。身体のストレスは睡眠はもちろん食べ物の力も借りちゃいましょう。

かかった時間とコスト

時間:約30分
コスト:4人分 約800円

バストアップレシピ初の豚肉メニューです。豚肉も鶏肉同様多い分量で割りと低単価で購入できるありがたいお肉です。今回はちょっとケチってこま切れ肉を使用しました。時間もいつもどおりくらいで、簡単にできました。

食べてみた

みんなに食べてもらった1 ネギ大好きな私にとって、至福のレシピでした。ネギに味がじんわり染みていてうまいです!また、あっさりとしたしょうゆベースの味だったので、豚の油もしつこく感じず、むしろ調和してあっさりの中に豚のまろやかさも感じられました。

みんなに食べてもらった2お味噌汁は良く食べる味で、THE家庭で食べる味!といった感じでした。本当は油揚げで作る予定でしたが、買うのをそもそも忘れてしまったので昨日の残りのほうれん草を急遽活用しました。

一緒に食べてもらった人の感想

Aさんコメント 優希さん

  • ネギが甘く煮込まれて豚肉との相性◎
  • お肉がたっぷり食べれて満足
  • 優しい甘さで脂っこさもなく食べやすい
Cさんコメント ナオさん

  • おふくろの味(*´﹃`*)あっさりしてるけど、甘めでしっかりした味付けだった!
  • 意外と鶏肉バージョンでもいけるのでは!?
  • もっと色々野菜を摂りたい人はお鍋に野菜を一緒に入れて炊くのもアリ

男性陣にも食べていただきました。

「肉!うまかった! 正直、男としては肉とご飯があれば十分ですが、ネギがあるとさらに食が進む。 個人的にはもう少し味が濃くてもいいかな? 味噌汁はほっこりした。」

「しっかり味のしみたネギがとてもおいしかった! いっそ丼にして食べたいとも。ネギ豚丼みたいな。。 あと、まだバストに変化は見られず。

男性もバストの変化を気にする!?BustUp Cafe初の豚肉料理。お肉はやっぱりみんな大好きなんですね~。お肉も和食テイストで食べるとあっさりと食べられますし、バストアップ的にも必要な栄養がたくさん詰まっています。今回の豚肉は意外や意外、ダイエット向きのお肉ということも発覚しましたので、メリハリボディを目指すなら豚肉!ってとこでしょうか?

和食でほっこりしながらもメリハリボディをめざせる豚肉レシピ、是非お試しください!

こちらも参考:ツヤ・ハリに欠かせない!美バストに必要な栄養素とは?

過去レシピはこちら
バストアップに効果的とされる食材を使ったレシピを食べてみた 7日目

 

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クリス

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こんにちは!態度はでかいが、胸は謙虚。THE 貧乳のクリスです。どうにかして貧乳をバカにするおっぱい星人たちをやっつけてやりたいですね。いややっつけてやりますよーっ!そしてバストアップして見返したいです。胸に関することを調べまくって正しい情報をみなさんにお届けしますねっ( ´ ▽ ` )ノ

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