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みなさん、こんにちはBustUp Cafeのクリスです!

バストアップに効果的とされる食べ物を使ったレシピ企画も2週目。今週も世の中の料理上手の方のレシピを参考にしながら、胸を大きくするという目標の為ごはんづくりに励みます!

ささみのチーズピカタ

鶏ささみのチーズピカタ

材料例 4人分 1人分
 鶏ささみ  8本 2本
 粉チーズ 大さじ1 小さじ1弱
 塩こしょう 適量
 小麦粉 大さじ1 小さじ1弱
 卵 2個 小1個

調理手順

下準備
・鶏ささみは筋を除いた上、ビニールに入れ、小麦粉と粉チーズと塩こしょうをまんべんなくまぶしておく
・卵は溶いておく

ささみを焼く①卵に鶏ささみをまんべんなく絡め、油をひいたフライパンで焼く<中火>

参考レシピ クックパッドより

衣が剥がれやすいので、気持ち油は多めにしておいたほうがきれいに仕上がります。

にんじんとたまねぎのコンソメスープ

材料例 4人分 1人分
にんじん  1本 1/4本
たまねぎ  1個 1/4個
顆粒コンソメ 大さじ1 小さじ1弱
ナッツ 適量
オリーブオイル 少々

調理手順

下準備
・にんじんは細切りに、たまねぎは薄切りしておく
・ナッツは袋などに入れ細かく砕いておく

野菜を炒める①鍋にオリーブオイルをひき、にんじんとたまねぎを軽く炒める。<中火>

野菜を煮込む②鍋に水を入れ温め、沸騰したらコンソメを加える<中火>

軽く野菜を炒めることで、野菜の香りがたちますよ。

バストアップ効果が期待できるポイント

バストアップに効果的なたまねぎ

今回使用したバストアップに効果的とされる食材は、鶏ささみ・にんじん・たまねぎ・たまご・ナッツです。

ビタミンA

バストアップに効果的とされる食べ物を使ったレシピを食べてみた 1日目でもご紹介したバストの美しさを作るのに効果的とされるビタミンAを今回はにんじんで摂取します。今回のスープ調理の際そのまま煮ても問題はないのですが、ビタミンAの油と一緒に摂ると吸収率が上がる特性を存分に発揮してもらうために炒めるというひと手間を加えました。

硫化アリル

次はたまねぎに含まれる硫化アリルという成分です。たまねぎには血液をさらさらにする効果があるとされています。きいたことのある方も多いのではないでしょうか?このたまねぎの血液さらさら効果が全身に栄養を届けやすい環境を整えるので、バストアップにも効果的とされているのです。

ボロン

バストアップに効果的とされる食べ物を使ったレシピを食べてみた 4日目でもご紹介したボロンですが、今回はスープにちょい足ししたナッツに含まれています。エストロゲンに似た働きをするので、バストアップへの効果を非常に期待できます。今回の調理では熱を加えず、食べる直前にスープにかけたので、ボロンの栄養をそのまま摂れるようにしています。スープでなくても、ピカタの付け合わせサラダのドレッシングにちょい足ししても、ボロンが摂取できるだけでなく、食感も楽しめますよ。

かかった時間とコスト

時間:約40分
コスト:4人分 約600円

ささみの筋どりは多少(いや、だいぶ)めんどくささは感じますが、それ以外は簡単な手順で調理ができました。ちなみに簡単筋どりのには割りばしがおススメされてたので私も今回はこの方法を使ってとりました。(参考 クックパッドより)単価はナッツが少々お高いので、上がっちゃいましたが、ボロンを加熱なしに摂れるのでバストアップのためです!余ったものは他の料理に使うのはもちろん、小腹がすいたときのおやつとして食べていこうと思います。

 

食べてみた

ピカタを食べてもらったささみのチーズピカタはとっても簡単にできます。まぶして、絡めて、焼くという3ステップ!それなのに、チーズのまろやかさでとってもおいしくできちゃうメニューです。チーズも粉チーズの量を増やしたり、ピザチーズに変えたりするとチーズが溶けてカリッとした食感が加わるのでコチラもお試しあれ!

ピカタを食べてもらったスープもコンソメの風味の中に、にんじんとたまねぎのもつ柔らかい甘みが感じられて美味しかったです。ナッツの食感がアクセントになっていました。

一緒に食べてもらった人の感想

Aさんコメント 優希さん

  • 全体的に家庭的ななじみ深い味
  • ピカタはタンパクなササミが肉厚で、白ご飯なしでもいけるかも。もちろんご飯にも合う
  • スープは玉ねぎの香りが強くたまねぎ好きな人にはたまらないかも。
Cさんコメント ナオさん

  • 「ナゲットの味!」が第一印象。ささみは普段、パサパサしてるイメージがあってあまり使わないけど、このピカタは柔らかくって味もしっかりついててとっても食べやすかった♪
  • もっとこってりボリュームを出したいならソースでアレンジしてもいいかも
  • ジムで提供されていたダイエットプログラムで毎日玉ねぎ、トマト、レタスの摂取を要求されてたので、美&健康に欠かせない食材をサイドメニューでしっかり取り入れるのはいい(•̀.̫•́ )✧

もちろん今回も男性の感想も聞いてみました!

「ピカタもスープも美味しかった!男としては肉料理なのが嬉しい。 割とあっさりしてて軽く食べられるので、朝とかあまり食欲がない時でもいけそう。」

「鶏肉が柔らかかったので非常に食べやすかった! でもごはんと一緒に食べるならもっと味付け濃くても良かったかなと。 ちなみに、まだバストに変化は見られません。」

柔らかいお肉は男女問わず好評なようです!あと、男性からバストの変化が出たら、それはそれでものすごい結果とも言えそうですね。(笑)引き続き食べてもらうことにします。

ささみは高たんぱく・低カロリーでバストアップをしながら健康的にダイエットをするのにもってこいのお肉。満足感もしっかりです!ぱさぱさになりがちなお肉も柔らかくできる今回のメニューで、おいしくバストアップとダイエットにはげんでみませんか?

こちらも参考:ツヤ・ハリに欠かせない!美バストに必要な栄養素とは?

過去レシピはこちら
バストアップに効果的とされる食材を使ったレシピを食べてみた 5日目

 

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クリス

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こんにちは!態度はでかいが、胸は謙虚。THE 貧乳のクリスです。どうにかして貧乳をバカにするおっぱい星人たちをやっつけてやりたいですね。いややっつけてやりますよーっ!そしてバストアップして見返したいです。胸に関することを調べまくって正しい情報をみなさんにお届けしますねっ( ´ ▽ ` )ノ

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