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みなさん、こんにちは。BustUp Cafeのクリスです。

バストアップレシピ企画も早くも終盤にさしかかってきました。少しは料理うまくなってないかな~と思ったのですが、そういえばめちゃくちゃ簡単なことしかしてないので成長もくそもありませんでした。できる女になりたいです。

さて、16日目のレシピはこちらです。

かぼちゃとチーズのいなりコロッケ

チーズインかぼちゃのいなりコロッケ

材料例 4人分 1人分
 かぼちゃ 1/2個 1/8個
 たまねぎ 1/2個 1/8個
 チーズ(クリームでも固形でもOK) 40g 10g
 顆粒コンソメ(和風だしの素でもOK) 大さじ1 小さじ1弱
 バター 10g 少々
 油揚げ 8枚 2枚

調理手順

下準備
・かぼちゃは小さめのサイコロ状に切り、600Wの電子レンジで、途中かき混ぜながら10分ほど温め、柔らかくしておく
・たまねぎはみじん切りしたあと、フライパンであめ色になるまで炒めておく
・チーズは細かく切っておく
・油揚げは油抜きして、切り込みを入れておく

かぼちゃ・チーズ・たまねぎをつぶし混ぜる①ボウルに入れたかぼちゃを潰し、たまねぎとチーズとコンソメを加え混ぜ合わせる

かぼちゃを油揚げの中につめる②油揚げの中にかぼちゃをつめる

揚げ焼きする③油を多めにひいたフライパンに②をいれ、揚げ焼きする

今回はボウルを使用しましたが、洗い物削減のため、ビニール袋を使って材料を揉み混ぜしてもいいですよ!ちなみに写真は4人分以上あります。

いわしつみれのとまとスープ

材料例 4人分 1人分
 いわしつみれ 100g 25g
 トマト(トマト缶でもOK) 2個 1/2個
 コロッケに使ったスープの素 大さじ2 大さじ1/2
 ケチャップ お好みで

調理手順

下準備
・いわしつみれは小さじで丸く成型しておく
・トマトはサイコロ状に切っておく

沸騰した水にいわしつみれとだしを入れる①鍋の水を沸騰させ、だしの素、いわしつみれを入れ、火を通す

トマトとケチャップを入れ、煮る②トマトをくわえ、少し煮た後、味を見ながらケチャップを入れる

甘めがお好きならケチャップを多めに入れてもいいですが、いわしの風味がかき消されるのでご注意を。

バストアップ効果が期待できるポイント

いわし

今回使用したバストアップに効果的とされる食材は、いわし・かぼちゃ・トマト・チーズです。

ビタミンB6

ビタミンB6にはたんぱく質の代謝を促す性質があります。バストアップにたんぱく質が必要なのは1日目のバストアップレシピ6日目のバストアップレシピ8日目のバストアップレシピなどでも触れていますが、たんぱく質がより効果的に体内で活躍できるようサポートしてくれるのがこのビタミンB6なんです。また、胸を発達させるのに必要不可欠な女性ホルモン「エストロゲン」の代謝までをも促してくれる縁の下の力持ちのスペシャリストといいたくなるくらいの働きを持っています。ビタミンB6様~!!!

しかも今回使用したいわしには良質なたんぱく質がふくまれているので、いわし食べときゃ胸も効率よく成長するかも!いわしすごい!

かかった時間とコスト

時間:約50分
コスト:4人分 約720円

かぼちゃって切るのだけで体力使いますね。かぼちゃを切るのに一番時間がかかりました。笑 あとかぼちゃが少々お高いこともあり、単価は少々上がってます。

食べてみた

バストアップレシピを食べてもらった実はというほどでもないのですが、私青魚のなかでも、いわし・さんまが(小骨が多く青臭いから)苦手でして・・・。バストアップに効果的とされる食材を探す中で、「いわし」の3文字は見て見ぬフリをしてきました。しかし、レシピかぶりなしを考えたら「いわし」も食べなければ!となり、どう調理したら自分でも食べられるか考えました。まず、そのままの姿で焼く・煮るという選択肢は、ランチからテンションダダ下がりになるのでやめ、メインでも食べたくないので、サブだな⇒スープだな⇒つみれー!!!と相成りました。トマトスープにすることで苦手な青臭さも軽減♪

バストアップレシピを食べてもらったかぼちゃのいなりコロッケは、つぶしてつめてという手順に多少のめんどくささを感じましたが、油揚げがカリっとしていて、何より無駄なパン粉が発生しないので食材を無駄なく使い切ることができました。普通のコロッケ以上のインパクトもありましたよ!

一緒に食べてもらった人の感想

Bさんコメント 恵さん

  • 油揚げのコロッケは初めて食べた!カボチャのほくほく感がのこっていて食べ応え抜群!
  • 作り方も、普通のコロッケより断然簡単そうなので自分でもつくってみたい!
Cさんコメント ナオさん

  • 衣が油揚げ!!!斬新すぎる! でも…美味しい•̀.̫•́✧これはおそらく中身がかぼちゃだから成立するのかな?
  • かぼちゃのしっとり感と甘味を油揚げがしっかり閉じ込めている感じ。
  • バストアップの食事プランで食べ応えもあるのに、ダイエットにも全然使えるレシピじゃないかな
  • いわしのツミレとトマトって意外な組み合わせだったけど、おいしかった!
文恵アイコン 文さん

  • かぼちゃがおいしすぎ!油揚げでかぼちゃをくるんで食べるのは初めてでしたがすごくおいしかった
  • 1つでも満腹感はんぱない
  • トマトは基本食べなくて最近食べれるようになったけどトマト初心者でもおいしいスープ!いわしとトマトは実は相性がいいかもしれない!?おいしかった!

とにかく、斬新がテーマなんじゃないかというくらい、なかなか見かけないレシピだったのではないでしょうか?自分でも作った後「これはなんだ?」と不思議な感覚に陥りました。笑

私のように、臭いが骨がという理由で青魚が苦手な人も、食べ方を選べば、胸の成長に効果的な成分を摂取することは可能だと思います。

苦手なものも食べ方に変化をもたせてみてはいかがでしょうか?是非今回の斬新メニューお試しくださいね。

こちらも参考:ツヤ・ハリに欠かせない!美バストに必要な栄養素とは?

過去レシピはこちら
バストアップに効果的とされる食材を使ったレシピを食べてみた 15日目
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クリス

クリス

こんにちは!態度はでかいが、胸は謙虚。THE 貧乳のクリスです。どうにかして貧乳をバカにするおっぱい星人たちをやっつけてやりたいですね。いややっつけてやりますよーっ!そしてバストアップして見返したいです。胸に関することを調べまくって正しい情報をみなさんにお届けしますねっ( ´ ▽ ` )ノ

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