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突然ですが、皆さんは納豆お好きですか?私はできることなら職場でもにおいを気にせず5パックぐらい食べたいくらい大好きです。

こんなにおいしい納豆がバストアップに効果的と聞いたら、10パックは食べられそうな勢いです!!!

なぜ納豆にバストアップの効果が?

バストアップに効果的な納豆

納豆ってホテルの朝食バイキングにもよくパックで並んでいてついとりたくなりませんか?そんな、日本人の朝食の定番とも言える納豆になぜバストアップの効果が期待されているのでしょうか?

それは、毎度お馴染み「大豆イソフラボン」を含む食材だからです。元をたどれば大豆からできてるっていう食品にはこの大豆イソフラボンが含まれているのです。

じゃあ、どんなものでもとれるじゃん!とお思いでしょう?そうなんです。同じように豆乳や味噌、豆腐等・・・大豆から作られる食材には含有量に違いはあれど、大豆イソフラボンが入っているので、正直何から摂取してもOKなのです。では、なぜ納豆からの大豆イソフラボンの摂取をすすめるのかというと・・・

簡単に食べられる

スーパー等で売られている納豆は多くがパックに入っており、パカッとフタをあけてたれをかけて混ぜるだけですぐに食べられますよね?調理が必要ないうえ、ご飯のおかずにもう一品欲しいときの救世主にもなります。

またご飯との相性は格別!質より量?脂肪をバストに蓄積するためのコツとは?の中でも触れたようにバストの成長を促すのは乳腺ですが、胸の組織の90%を占める脂肪を蓄えるために炭水化物も必要です。納豆ごはんは、ごくごく自然でバランスの取れたバストアップに欠かせない組み合わせの食べ物だともいえますね!

納豆にしかない秘められたパワー

ナットウキナーゼという成分をご存知でしょうか?名前のとおり納豆にしか含まれていない栄養素なんです。このナットウキナーゼは血液をさらさらにし、血栓を防ぐ力を持っているので、バストアップに直接ではありませんが、胸に必要な栄養を届けやすいよう環境を整えてくれるのです。血液がさらさらになることで心筋梗塞等の命に関わる病気の予防にもなりますし、免疫力の向上にも役立つすごいヤツなんです。

このように手軽においしく、しかも納豆でしか補えない栄養も含まれているのだから、他の食品もいいけれど、納豆で大豆イソフラボンをとることのメリットは高いのです。

大豆イソフラボンの1日の摂取量

納豆でバランスの取れた食事を

胸を育てるのに一役かってる大豆イソフラボンは前述でも触れましたが、納豆以外の大豆製品でも摂取ができます。よく私も納豆ご飯と味噌汁というメニューが食卓に並ぶのですが、バストアップに欠かせないエストロゲンの過剰が引き起こすデメリットとは?で触れたようにエストロゲンも体内で多すぎてもだめだということが分かっています。大豆イソフラボンの力を借りるつもりが摂りすぎ・・・ってことはないでしょうか?

大豆イソフラボンの1日の目安摂取量の上限は閉経前の女性であれば64mg、閉経後の女性ならば74mgと設定されています。(食品安全委員会「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」より)そして肝心の納豆は、1パック45g入りのものであればおおよそ30mg強の大豆イソフラボンが含まれており、閉経前の女性なら1回の納豆だけで1日の上限量の半分を超えていることになります。ですので、他の食品で大豆イソフラボンをとることも考えたら1日1パックが理想的といえるのではないでしょうか?

女性ホルモンはちょっとしたことでバランスを崩してしまうため、もし過剰な大豆イソフラボンが体内でエストロゲンにおせっかいをやいてしまうと、エストロゲン過多状態となり、生理周期の乱れ等、体に影響が出る可能性もあります。大豆イソフラボンだけでなくバストアップに効果的な栄養素「ボロン」とは?でもご紹介した「ボロン」もエストロゲンににた働きを持った栄養素で、あらゆる食品に含まれていることからも、どんなに好きでも納豆は1日1パックまでが体の健康のためにもベストだと思います。

まとめ|おいしく手軽だからこそとりすぎにはご注意を

納豆は1日1パック

本当に納豆はおいしいですよね。「日本人に生まれてよかった」と思える食品トップ10に入るといっても過言ではありません。とはいえ、大豆イソフラボンの過剰摂取にも繋がってしまうので、食べすぎには注意が必要です。1日1パックをご飯と一緒にとることで、胸の乳腺を刺激し脂肪を蓄える仕組みをしっかりと支えることができます。おいしく手軽に取り組めるバストアップ方法といってもいいのではないでしょうか?

1日1パックの納豆習慣で胸も体も元気に育てましょう!

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BustUp Cafe編集部

BustUp Cafe編集部

こんにちは♡BustUp Cafe編集部です。みなさんのバストに関するお悩みを解決する手助けができたら良いなと思い、しっかりとした情報を発信していきたいと考えております。胸の大きさや下着、サプリなどとにかくバストにまつわるどんな情報もみなさんの力になれそうなものを嘘偽りなく書いていきます。バストについてはお任せください!みなさんが飽きない素敵なサイトを目指して頑張ります☆彡

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