この記事は約 2 7 秒で読めます♪

「美バスト」とは

美バスト

綺麗なバスト「美バスト。バストのサイズや形はもちろんのことハリ・ツヤ・バストップの色など人それぞれ、バストに対する悩みがあります。

今回は美しいバスト、美バストを作るためにはどんな食事・栄養素がいいのかにスポットをあててご紹介します。

美バストを作るための必要な要素とは

胸要素 乳腺

美バストを作る重要な4つの器官
  • 乳腺
    母乳を作る大切な器官。この乳腺が女性ホルモン(エストロゲン)の作用で発達するために、生理前や妊娠中の胸のハリに繋がります。またバストの1割が乳腺といわれています。
  • 脂肪
    バストの9割を脂肪が占めています。
  • クーパー靭帯
    乳腺や脂肪を支えています。クーパー靭帯は束になったコラーゲン繊維でできており伸びて切れてしまうと修復ができません。切れても痛みもないので、気づけばバストが垂れたりハリツヤがなくなったりします。
  • 大胸筋
    クーパー靭帯と同様バストを支える部分です。よく腕立て伏せをするとバストアップに繋がると聞きますが、大胸筋を鍛えすぎると男性のように固いバストになりがちですので注意が必要です。バストを大きくするというよりは、しなやかな大胸筋でツンと上向きのバストを維持するために柔らかく美しいバストを作るイメージです。

乳腺・クーパー靭帯・大胸筋、それぞれの仕組みからするとバストの大きさだけでは「美バスト」はつくれません。

美バストを作る栄養素4選

それでは本題です、その美バストに向けた食事や美バストによいとされる栄養素4つをご紹介します。

たんぱく質

鶏肉 たんぱく質

人間の2割がたんぱく質と言われるほど、人間の血を作り筋肉や骨にも大きく影響するたんぱく質。女性ホルモン分泌促進の効果のあるたんぱく質を摂取することで乳腺の発達も促します。このたんぱく質には植物性たんぱく質と動物性たんぱく質があり、脂肪が元々すくない人は動物性たんぱく質、体重が気になるというひとは植物性たんぱく質がおすすめ。

  • 植物性たんぱく質を含む食材・・・豆乳・豆腐・納豆・大豆やアーモンド・ピーナッツ等
  • 動物性たんぱく質を含む食材・・・チーズ・ヨーグルト・牛乳・肉類・魚類・卵等

もう多くの方がご存知だと思いますが、このたんぱく質を含む大豆から作られる食品は女性ホルモンの働きに似た成分をもつ「大豆イソフラボン」も豊富です。

ビタミンAとカロチン

うなぎ ビタミンA

ビタミンAとカロチンはお肌のツヤを保ち肌質を正常にする働きがあるので、若々しいバストをキープしたいならビタミンAは欠かせません。バストのハリにも影響しますが、不足してくるとバストだけでなく体全体の皮膚が老化、肌荒れの原因にもなるので注意が必要です。またビタミンAやカロチンは脂溶性といって油で調理すると吸収しやすくなります。

  • ビタミンAを含む食材・・・ピーマン・うなぎ・レバー等
  • カロチンを含む食材・・・人参・かぼちゃ・ほうれん草等

ビタミンB群

マグロ ビタミンB

ビタミンBは大胸筋のたるみを防ぎふっくらとした美バストつくることができます。
ビタミンBといってもたくさんの種類がありますが、特にビタミンB6はたんぱく質の代謝・女性ホルモンにも働きかける作用があります。

  • ビタミンB群を含む食材・・・マグロ・サンマ・サケ・イワシ等

ビタミンE

ナッツ ビタミンE

ビタミンEの大きな役割は血行促進です。そのほか抗酸化作用といって、老化の原因とされる過酸化物質を作らせない働きがあります。
アンチエイジング効果によりお肌のハリ・ツヤを保ちます。せっかくの栄養をしっかりバストや体全体に循環させるために血液の流れをよくするビタミンEの栄養素もしっかり取り入れましょう。

  • ビタミンEを含む食品・・・ごま・アーモンド・ピーナッツ等のナッツ類・魚卵・豆類等

酸化しやすく熱に弱いので新鮮なものを取り入れるようにしましょう。

まとめ|美バスト作りにはバランスの取れた栄養ある食事を

バランスのいい食事 バストアップ

 

バストにいい食事や栄養素ですが何事もバランスが大切です。偏った栄養の取り方が原因で思わぬ体調不良を起こしたり、急な体重増加につながります。

上記の栄養素がバストアップにどう効果的なのか知った上で、レシピを考えることで、バストアップだけでなく、健康面でもバランスのいい食事が取れますよね?私も、ビタミンを多く含む野菜を使って野菜炒めや豆腐サラダなど簡単に作れるメニューですが、毎日何かしらバストアップに良いものを摂るようにしています。以前は忙しいからと外食やインスタントで済ますことが多かった頃に比べると、お肌のハリツヤもあがり、なにより、痩せました!痩せたことでメリハリのあるボディになり、アンダーバストのサイズが下がったことでブラのカップも1カップ上昇しました。

バランスのいい栄養のある食事は、女性にとっていいことずくめです!栄養面でも生活改善に努め、理想のボディを目指しませんか?

 

The following two tabs change content below.
kizu23

kizu23

こんにちは、kizu23です。私自身も胸の大きさに満足していないわけではないのですが老いが襲ってきて困っています↓垂れをどうにかしたいです。もし、私と同じ悩みをお持ちであるなら一緒に解決できたら良いなって思います。年齢を重ねてもきっと、ケアさえすればどうにでもなると私は思っています♬

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です