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育乳を始めるのに、最も効果的で効率的なのは冬の時期だとご存知でしたでしょうか⁇

その理由は、冬は寒いが故に身体が栄養を蓄えようと脂肪を付けやすくする時期と言われているからこそ、バストアップの効果が見込めるというワケです!
そう、冬こそバストアップを率先して頑張るべきだということ!!

また、この時期の頑張りは来年の春〜夏に向けても意味をなしてくるのですよ🍀
個人差もありますが、バストアップは早ければ3ヶ月〜半年ぐらいで効果が目に見えて実感できると言われているのです。

冬の時期からそれぐらいの期間頑張っておけば、、、逆算すればもう分かりますよね?♡
だから、なおさらこの冬の時期からバストアップに励んでいくことが重要になってくるんですね〜。

そこで今回は、寒い中でも手間のかからない冬の時期ならではの育乳法を、「食事篇」「運動篇」「お風呂篇」「ファッション篇」と、4つのシーンごとに分けてご紹介していきたいと思います!♬

周りの女子たちがサボりがちになる季節だからこそ、あなたは地道にコツコツ頑張ることで、周囲との差をどんどんつけちゃいましょう😁✨

【冬は育乳するのにぴったりな季節⁇】


一年を通して冬こそ胸を大きくしたほうが効率的なその理由は、ズバリその低い気温です。

やはり冬は寒いために、この時期は特に血流が滞りがちです💧
それが原因で、胸が大きく成長するのに必要な酸素や栄養素が胸まで十分に運ばれなくなり、バストが小さくなる可能性が出てきてしまいます。

特に、胸の成長に必要不可欠な女性ホルモンは、その血液と一緒に運ばれるからです!!

なので、冬は何より身体を冷やさないことが肝心です☝️
そのためには身体を温めるような食事、運動、入浴などの基本的なことをおろそかにせず、胸が育ちやすいような身体の土台作りをするようにしましょう。

冬だからこそ、来年の春や夏に向けてバストアップのために栄養を蓄えておくということ。
まずは、食事篇から見ていきましょう〜!♬

【冬ならではの育乳法〜食事篇〜】


上記でも述べたように、実は冬はバストアップに適した季節です⛄️

冬になると私たち生き物は、春に向けて脂肪や栄養を蓄えて、厳しい季節を乗り切ろうとします。
胸のほとんどは脂肪でできているので、脂肪や栄養を蓄えやすい冬はバストアップにも向いている、ということになるのです!

寒い季節には美味しい食べ物がい〜っぱいありますが、、、やっぱり温かいものが食べたくなりませんか♡
冬の食べ物の代名詞と言えば、やはり身体の芯から温まる”鍋”でしょう🍲

冬鍋の定番・キムチ鍋でじゃんじゃん汗をかいちゃおう♪


キムチに含まれるカプサイシンには代謝を高める効果があり、血行を良くして発汗作用も促進するので、結果的に女性ホルモンの分泌の促進にもつながります。

また、キムチ鍋に欠かせない豚肉に含まれる主な栄養素は、ビタミン類とたんぱく質。
ビタミンB1は疲労回復に効果的ですし、たんぱく質は美肌効果にも期待できるんですよ💓

キムチってほんとに優秀な発酵食品なので、他にもビタミンC・アミノ酸・乳酸菌・食物繊維など、実にたくさんの豊富な栄養素を含んでいます♪
キムチ鍋はその他にもいろんなお野菜やお豆腐も一緒に入れて煮込むので、栄養もさらに倍増しますよね😄

寒〜い冬に、カプサイシンの辛さで新陳代謝を促進してくれるキムチ鍋で、バストアップも促進しちゃいましょう〜!♬

ほんのり甘い豆乳マシュマロココアはティータイムにもおすすめ♪


バストアップ効果のある代表的な食品といえば、やはり大豆製品ですよね。

豆乳も例に漏れず、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをすると言われている大豆イソフラボンが、この豆乳にもたっぷりと含まれています!
エストロゲンは、胸の成長に欠かせない乳腺の発達脂肪を増やす効果があるので、バストアップに効果的なんです🌟

また、おやつとしても人気のマシュマロにはコラーゲンが豊富に含まれています!

コラーゲンは細胞の活性化に効果があり、バストやデコルテにハリや弾力を持たせてくれるんですよ💓
もちろんバストだけでなく顔の肌にも効果がありますので、ふっくら・もっちりとした美肌を手に入れることができます♪

育乳にとってこれ以上ない組み合わせのドリンクですね!
お手軽に作れるレシピも書いておくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【豆乳マシュマロココアの作り方】

🔷材料
・無糖タイプのココア…スプーン3杯ぐらい(お好みで調整を♪)
・豆乳…120ccぐらい(お好みで調整を♪)
・マシュマロ…3〜4個

🔷作り方
①ココアをマグカップに入れ、沸騰した少量のお湯で溶かす。
②①に豆乳を入れて、電子レンジで1分30秒ぐらい温める。
③②を取り出してよく混ぜたら、マシュマロを乗せてもう一度1分くらい温めたら完成♪

マシュマロを入れるので、加糖タイプのココアだと甘くなりすぎると思ったので無糖タイプにしています。
それでもまだ甘みが欲しい方は、はちみつを入れるなどしてカロリーを調整すると、ヘルシーに飲めますよ♡

【冬ならではの育乳法〜運動篇〜】


冬は、、、なんといっても寒いっ!!❄️
特に冷え性の人には辛い時期でしょうし、冷え性じゃなくてもこの時期はどうしても血流が滞りがちになるものです。

それを防ぎたいのなら、やはり身体を動かすことで血行を循環させられる運動が効果的ですよ!
寒くてガチガチに凍えていたとしても、運動することで体温も上がりますからね。

さらに、運動を毎日継続していけば、筋肉が増えて基礎代謝も上がって体温が下がりにくい血の巡りの良い丈夫な身体になっていきます。
ただ、運動をすると言っても、気温の低い冬場の場合は薄着になって激しい運動をするよりも、うっすらと汗をかくエクササイズ程度が良いでしょう◎

そこでおすすめなのが、室内でも手軽にできるエクササイズ☝️
ていうか寒いからもう極力外出たくないですもんね、正直w

おすすめ室内エクササイズ①:踏み台運動


まずは、よくメディア等でも取り上げられている踏み台運動です!

姿勢を正して太腿をしっかりを上げて行ってみることで分かるでしょうが、お尻や脚の筋肉が使われていますよね。
バストアップにも欠かせない姿勢の改善・血行促進・筋力アップが期待できる簡単エクササイズです◎

20cmくらいの高さの台を用意し、”1ステップ1秒1セットで4秒”を目安に、ゆっくりと行っていきましょう〜♪
お年寄りの方、ひざの悪い方、そもそも運動が苦手な方にもおすすめできるお手軽エクササイズですよ🌟

【踏み台登り降り運動のやり方】

①踏み台に片足を乗せる

②もう片方の足も同様に乗せる

③最初に乗せた足から順番に、踏み台から下ろす

④①〜③の動きを5分間繰り返す


💡Point…テレビを観ながらや、音楽に合わせてリズミカルにやってみてもとても良いですね!♬

おすすめ室内エクササイズ②:スクワット


スクワットは、数ある筋トレの中でも最もカロリーを消費できて、効率良く筋肉量も増やすことができる筋トレ方法だと言われています☝️

間違った方法の腹筋を何度も行うより、正しい1回のスクワットをゆっくりの時間をかけてやったほうがずっといいって確かに私も聞いたことあります!!
もちろんダイエットを目指している人にも効果的なので、早速正しいスクワットのやり方を見ていきましょう♪

【正しいスクワットのやり方】

①足を肩幅に開いて立ち、両手は胸の位置か頭の後ろに組む

②背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがむ

③息を吐きながらゆっくり立ち上がり、膝を伸ばしきらないところでストップする

④①〜③の動き×10回を1セットとして、1日3セットずつから始める


💡Point…ひざを痛めている人は、ひざに負担がかからないように注意しながら行いましょう!

冬場の運動時の注意点⚠️


冬は寒冷の影響で、体温が外に逃げないように血管が収縮することで血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなります。
暖房の効いた暖かい室内から寒い屋外へと移動するときの血圧の急激な変動によって、心臓の血管が急激に収縮して心筋梗塞の原因となることも!⚠️

そんな事態を防ぐために、寒い冬場は……🔽

▪︎温度差を感じることが少ない屋内での運動を行う
▪︎外出するときは、特に冷え込む朝・夜の時間は避ける
▪︎十分に防寒対策をして、身体への寒冷刺激の影響を少なくする

などの、できるだけ身体に温度差を感じさせないような工夫を心がけるようにしましょう!

また、運動前には軽いものでもいいのでストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行って、身体を温めてから運動を始めることも大切です🍀

【冬ならではの育乳法〜お風呂篇〜】


「冷えはバストアップの大敵」ということは、もうご存知の人も大勢いらっしゃるでしょう。

毎日忙しい現代女性ですから、お風呂タイムはシャワーだけで済ませるなんて人も少なくないでしょうが、シャワーだけでは身体はなかなか芯まで温まることはできません💧
ぜひ湯船にゆっくりと浸かって、身体をしっかり芯まで温めるような習慣を心がけていきましょう!

身体が温まることで全身の血行やリンパの循環も促進されるので、バストの成長に欠かせない女性ホルモンや成長ホルモンが最も分泌がされやすいとされる、睡眠中のホルモン分泌を促す効果が期待できるんですよ〜♬

ちなみに、バストアップに適切なお湯の温度は、少しぬるいかな?と思うくらいの38度くらいのぬるま湯がベストです◎

下記では、バストアップに効くと言われている入浴中にできるバストマッサージをご紹介しています。
とってもお手軽なので、毎日続けられますよ🌟


【湯船に浸かりながらできる簡単バストマッサージ♪】

①バストを持ち上げるように、右手で左の胸の下の外側に手を添える。

②谷間に向かってバストの外側から内側に、円を描くように優しくゆっくり動かす。

③反対側も同様に行う。(使う手は、左右違う手を使うようにしてくださいね!)

④最後の仕上げとして、バスト全体を両手で正面からつまむようにして、バストのリンパを刺激してあげる。


Point☝️せっけん・ボディーソープ・ボディーミルク・オイルなどを塗ってからマッサージすると、手のすべりがよりスムーズになるのでおすすめですよ♪

急増している冬の入浴時の「ヒートショック」に要注意⚠️


暖房の効いた暖かいリビングなどから冷え切った脱衣所やお風呂に移動したり、急に熱いお湯に浸かることで、心臓や血管などに急激に負担がかかってなんらかの心疾患や脳梗塞などが起こりやすくなる恐れがあります。

これは、冬場に急増するとされる「ヒートショック」という現象です⚠️
これには、先ほどの運動篇でも述べたように温度差が深く関係しています。

入浴前に脱衣所や浴室を温めておく浴槽から急に立ち上がらないようにする、お酒を飲んだ直後はお風呂に入らないようにするなど、冬場の浴室では身体に負担が極力かからないように細心の注意を払うようにしてください☝️

【冬ならではの育乳法〜ファッション篇〜】


きたる最後はファッション篇です👏
美容や健康はもちろんのこと、このファッションにいたっても女性は切っても切り離せない存在ですよね〜。

秋や冬の時期の寒いファッションは、胸を強調できたり、女性を可愛く可憐に魅せてくれるお洋服が1年を通しても特に多くなる季節!
下記でご紹介するアイテムを参考にして、あなたの彼氏をもっとメロメロにさせちゃいましょう❤️❤️

タートルネックは、バストアップの鉄板アイテム!

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⿻*.· . こんにちは(˶ᵔᵕᵔ˶) . このタートル、IGでよく見かけていて…fifthで70%OFFのセール🛍 超プチプラだったので買ってみました◟̆◞̆♩*̣̥ . ピアスは @regina_r0525 りさちゃんとこの( ˘ ³˘)♥ こちらのピアスもお上品でお気に入り💕 りさちゃんが作ってくれるピアス、大好き( ᵕ·̮ᵕ )♡ . 今週末、美容院💇⋆*✩ ずっと、重めなロングだったんですが、、久しぶりに10センチ以上カットしてレイヤー(今もレイヤーって言うのかな?)を入れて、動きを出そうかと…😅 巻いた感じもきっと変わるよね( ´罒`*)✧ 似合うかな?どぅだろぅ?? . #アラフォー#アラフォーコーデ#大人女子コーデ#大人コーデ#着回しコーデ#休日コーデ#おしゃれさんと繋がりたい #リブタートル#fifth #fifthtl #レーススカート#gu#ポシェット#zara #todayscode #ootd #outfit #outfitoftheday#coordinate#fashion#instasalfie #instafashion #instapic #instagood #instalike#snapme #mineby3mootd#ponte_fashion

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首〜上半身全体にかけてピタッと身体にフィットするタートルネックは、バストラインを大きくキレイに見せてくれる、秋〜冬の時期にかけてイチ押しの鉄板バストアップアイテム

スウェットや羽織りのようにゆったりしたデザインよりも、このタートルネックのように身体密着するものを選ぶことで、バストと身体に高低差ができるのでよりバストが強調されるんです!

中でも特におすすめの生地は、今年流行りの伸縮性のあるリブ素材のもの。

特に、ホワイト・淡いピンク・オレンジなどの明るい色合いのものを選ぶと、胸が膨らんでるバストラインとアンダー部分に影がくっきりできて、ふっくらとした丸いバストを演出してくれますよ♪

Vネックタイプのニットワンピースで、くびれを見せることで全身のスタイルアップにも!


たとえカップサイズが小さめのちっぱいさんだとしても、このVネックニットならわずかながらもできるバストトップとアンダーの高低差を、その密着感から強調することができるんですよ〜!

さらに、Vネックは開いた隙間からデコルテをスッキリ&キレイに見せてくれるだけでなく、胸の近くでお肌と服の色のコントラストを付けることができます。

このVネックならではの、”高低差”と”コントラスト”というこの2つの要素が組み合わさることで、人間の錯覚と視覚効果によって胸を大きく見せることができるんです😄

またワンピースは、【胸→ウエスト→お尻】にかけての女性特有の美しいシルエットを全身で見せてくれる洋服なので、全体的に可憐で女の子らしい感覚を人に与えられます。

そう、”Vネックニット+ワンピース=最強のコンビ”ということになるわけです!!

【まとめ|気温差やぞれぞれのポイントに気をつけて、来年の春に向けてバストアップを目指そう!】


寒いからな〜んにも動きたくないといって、ついつい油断してしまう冬場の季節…( ; ; )
ですが、お伝えしてきたように冬こそがバストアップに適した季節なんですよ⛄️

今回の記事をぜひ参考にしていただいて、冬ならではの育乳法でバストアップさせることで、来年の春〜夏頃にはサイズアップできてればGOODなタイミングではなかろうかと思います👍
夏場には、そのメリハリのついたボディで水着姿もきっとバッチリでしょう!

何事も、早め早めに行動することで次の段階への順調なステップにつながっていくと思います。
日頃の積み重ねは嘘をつかないので、長い道のりかもしれませんが地道に頑張っていきましょう♪

何よりも楽しく育乳に取り組んでいくことが大切だと思うので、胸のサイズをコンプレックスとして捉えずに、そこまで思い詰めないようにしましょうね😊

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