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「胸=揉むと大きくなる」と、ひと昔前のようなバストアップ知識で思っているそこのあなた!
ただ揉むだけで胸は大きくなるというその考えは、実は大きな間違いかもしれませんよ?🙄

今のバストアップには、「乳腺マッサージ」が実に効果的だと言われているんです‼️

胸を大きくしたくて、今までいろんなバストアップマッサージを試してみたものの効果を実感できなかった…という人🙋🙋🙋
もしかするとそれは、実はバストアップに重要な”乳腺”を刺激できるようなマッサージではなかったのかもしれません!

そう、バストアップに最も必要なのは、この乳腺を育ててより発達させること。
そしてこの乳腺の発達には、またまたバストアップに必要不可欠な女性ホルモンの分泌がとっても大事になってくるんです。

バストアップサプリクリームなどで、いくら外側から女性ホルモンを増やすようなアプローチをしたとしても、肝心のあなたの胸の血行が悪かったら、何の意味もありません🙅🙅🙅

そこで今回は!バストアップに最も効果があって、かつ効率的とも言われている乳腺マッサージの具体的な方法や効果についてご紹介していきたいと思います✨
乳腺についてあまり詳しい情報を知ってる人がまだ少ないと思うので、まずは乳腺の基本的な仕組みについて一緒に学んでいきましょう♪

この記事を読んで、あなたも早速今日からお金も時間も無駄にせず効率良く胸を大きくできる乳腺マッサージで、バストアップしちゃいませんか?♬

【バストアップへの近道!胸を大きくする乳腺マッサージの秘密とは?】

小胸筋

胸にある乳腺は、細かく言うと乳腺葉乳管をまとめていう呼び方です。

乳腺葉で母乳を作り、乳管を通って乳首から母乳が出ます。乳腺が胸全体に広がっていても、母乳の出るところは乳首です。

つまり・・・、

乳首には胸に広がっている乳腺が集中している
ということです。

乳腺が広がっている胸全体をマッサージするのも、もちろん良いのですが、乳腺が集まっている乳首を刺激することで、胸を大きくすることができるというワケなのです。

【なぜ乳首への刺激が乳腺を発達させてくれるの?】

SEX

乳首を刺激するとどうして胸を大きくすることに繋がるのか気になりますよね。
実は、プロラクチンと言うホルモンが大きく関わっているのです。

プロラクチンは、脳の視床下部から分泌されるホルモンです。
妊娠・出産に深く関わり、妊娠中は乳腺を発達させ胸を大きくし、出産後は母乳を作るホルモンなのです。

また、思春期に分泌され乳腺が胸全体に広がるのを手伝う役割を担っています。
プロラクチンの作用によって、乳腺が活性化するので、胸が大きくなるというワケです。
そして、自然に分泌される時期はこの時期だけとされています。

この2つの時期以外では、乳首への刺激等性的刺激を体に与えることで、プロラクチンは分泌されます。

乳首と乳輪の皮膚にはたくさんの感覚神経が集まっていることから、乳首への刺激を脳が性的刺激だと勘違いし、自然分泌の時期でなくともプロラクチンを分泌から乳腺の発達へとアプローチをしてくれるのです♬

【おっぱいを大きくするのに効果的な乳腺マッサージを、早速やってみましょう!】

さて、乳首のマッサージが胸を大きくする効果を高める可能性があるとわかったところで、実際にどのようにしてマッサージするのか見ていきましょう。

下準備としてのバストマッサージとは?

少し前にこちらの記事バストアップに冷えは大敵ということで冷え性の原因と改善策についてお伝えしました♬

どんなに乳首に刺激を与えても、冷え性で血行が悪いと、プロラクチンが乳腺に届きにくくなります。

先に胸の血行を良くして、プロラクチンが乳腺を刺激する準備をしましょう。

優しいマッサージで胸は大きくなる!私のマッサージメソッド公開!でもご紹介したように、マッサージに力を入れすぎるのは禁物です\(゚O゚)

優しくさするだけのマッサージを施すだけでも、下準備としては十分なんですよッ♡。

本当に簡単な方法なのでやらない手はないでしょう!?

大きくしたくないなら話は別ですよぉッΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

そんな人はこのへんでUターンしちゃってください(笑)

さあ!さっそく乳腺マッサージの下準備START★彡

バストマッサージ
①両方の手の平で両脇からバストを支えるように持つ
②胸の下を、手のひらでバージスラインに沿って撫でる

ブラジャーのワイヤーが当たるところは血行・リンパの流れが悪くなっていることが多いので流れを良くするために行います。胸元が少し温まったなと思うくらいまで優しく撫でましょう。

【プログラム1.乳首マッサージで乳腺を刺激してバストアップ♪】

※左は心臓に繋がり急な刺激は負担となるので、まずは右から始めます※
乳首マッサージ

①乳頭の根元を優しくつまみましょう!

①右手で右のバストを支えるように、下から上へと軽く持ち上げ、左手の親指・人さし指・中指の指の腹で乳頭の根元を優しくつまむ

②親指・人差し指・中指の三本で360度様々な方向から、優しくつまむのを繰り返す(ゆっくり1・2・3と数えて押して離す)

②乳頭・乳輪を伸ばしましょう!

乳首マッサージ2
①軽くつまんだ後は、スマホの画面をスワイプするように、内から外へ乳頭・乳輪を伸ばす

②360度方向に向かって、スーッとなでるように手を動かす

③左も同様のステップで行いましょう。

Point..つねったり、ひっぱったり、爪を立てたりするのは厳禁❌乳首が傷つきます!
乳首が傷つくと、治りは遅いし痛いしお風呂はしみるしで、いいことありませんよ…。

はい、私、傷つけたことがあります。
しかも、治ってくると、かゆくなり始める!
乳首はかゆくても、ぼりぼりと掻くわけにもいかなくて大変なので、皆さんは傷をつけないよう優しくゆっくりとマッサージをしてくださいね♪

【プログラム2.理想の胸をつくるマッサージでバストアップ♪】

時間がなくてもこの基本マッサージは毎日♬
これからご紹介するのは、理想の胸をつくるための超基本のマッサージ。
どのバストアッププログラムにも必ずと言ってよいほど組み込まれている基本マッサージです。
乳首マッサージにプラスαでさらに乳腺を発達させ、胸へ栄養を届けて強化しますッo(`ω´ )o

①胸の周囲をさすりましょう!

①親指以外の4本の指を手と反対側の脇にあて、胸の丸みに沿って円を描くようにぐるりとさする。

②反対側も同様にする。

Point..デリケートな部分なので優しくなでるようにさする。

②胸の周囲を押しほぐしましょう!


①親指以外の4本の指を手と反対側の脇にあて、胸の丸みに沿って円を描くようにくるくる押しほぐす。

②反対側も同様にする。

Point..硬いところやコリなどを表面からゆっくりほぐす。気持ち良い程度の強さで!

③胸の上下をさすりましょう!


①両手のひらを胸の上と下にあて、上の手は中央から脇へ。

②下の手は脇から中央へ。胸の丸みに合わせてさする。

③反対側も同様にする。

Point..胸の丸みに合わせて優しくさする。

④胸を下からたたきましょう!


①両手のひらの中央をくぼませて、両方の胸も軽く持ち上げる。

②両手を交互に動かすようにパコパコと優しくたたく。

③反対側も同様にする。

Point..たるんで下がった部分を引き締めるように軽めにたたく。優しく!

〜左右1分ずつでOKです!〜

胸から全身を整え、美バストになるための経路リンパマッサージの基本でもあるので、絶対続けてくだいねッ♡

【ただ揉むだけはNG!バストアップに効果的な揉み方が知りたい!】

マッサージと揉むというのは別物です。
単に揉めば大きくなると勘違いしている方がいますが、
正しい効果的な方法で揉まなければあくまでもバストアップにはつながりません。

最も効率が良いのは、やっぱり彼氏に揉んでもらうこと♡

バストマッサージ
バストアップには、女性ホルモンの分泌が欠かせないことはもうご存知の人も多いはず。
ということは・・・
出来るだけ多くの女性ホルモンが活性化するような状況を自ら作ってしまいましょう!

大好きな彼氏旦那さんと触れ合ったり、イチャイチャしているときってとっても幸せな気持ちになりませんか?
このとき、体内ではドーパミンという女性ホルモンがドバドバ出ている状態なんです。
ということは、大好きな人に胸を揉んでもらえれば、活性化された女性ホルモンによってバストアップにつながるではないか!

しかし、何事も正しい方法で行うということが大前提です。
今回はいずれもお手軽で、バストアップに効果的な正しい揉み方をいくつか紹介しますので、
彼氏や旦那さんにレクチャーして覚えてもらって揉んでもらえば、
スキンシップにもつながるわバストアップも出来ちゃうわ一石二鳥ですね♪
こちらの記事でも彼氏とバストアップ効果について詳しく紹介しています。よろしければご参考ください♡

《円を描くリンパマッサージ》

①まず両胸を真ん中に寄せて、胸の周りを一周描くようにじんわりとマッサージ

②再び真ん中まで寄せてきたら、バストを持ち上げるように円を描いてマッサージ

③最後は脇の下のリンパに流す

《お肉を寄せるマッサージ》

①脇腹や脇の下、お腹や背中のお肉など周辺のお肉を全部持ってくるイメージでバストに寄せながらマッサージ

②バストの外側から内側へ円を描くようにやさしくまたマッサージ

③外側→内側、下→上という順番でやさしくマッサージ

《下から上にデコルテマッサージ》

①バストを包み込むように、デコルテへ向かってやさしくマッサージ

②脇の下から円を描くようにマッサージ

③揉むというより撫でる感じのイメージでやさしくゆっくりと。

私にパートナーなんていないですけども・・・という方もご安心を。
バストに触ることで外部からの刺激を与えるのは、もちろん自分の手でも出来ます
きちんと正しい方法で自分を労わるように念入りにやさしくマッサージしてあげましょう♡

ここで注意点です。
当然のことですが、マッサージをする手は清潔にしておきましょう。
そうしないと菌が乳頭から乳管や乳腺に入り込み炎症を起こすこともあります。
乳首やバストの皮膚は非常にデリケートな部分。
つまむ力や揉む力に「痛い」は厳禁!気持ちいいで止めましょうね。

女性ホルモンの分泌にもこの「気持ちいい」という感覚が大切です。

そして、妊婦さんは、性的刺激でプロラクチンの分泌を促してしまうと、子宮収縮に繋がり分娩を早めてしまうこともあるので、乳腺マッサージはあくまでもソフトなもので短時間で済ませましょう。

【入浴中に行うと血行が良くなって、さらにマッサージ効果アップ♪】


マッサージをするうえで最も効果的なタイミングは、実は入浴中だと言われています。
体が十分に温まっている状態でマッサージを行うと、血流が良くなって代謝もアップするので効果が高いと言われているんです。

しかしここでひとつ注意が!

手軽で短時間で済ませられるからといって、シャワーだけで済ませては、十分な効果が得られません・・・
ぜひ、湯船にゆっくりと浸かって、ご自分の体をこれでもかというぐらい労わってあげてくださいね♡

入浴で得られる三大効果とは?

♨️温熱効果・・・温かいお湯で体を温め血液の循環を高める♪
♨️浮力効果・・・重力から解放されることでリラックス効果♪
♨️水圧効果・・・水圧による血行促進・新陳代謝効果♪

体を温めることで血管が広がり、血行やリンパの流れ新陳代謝が活性化するため、体内に溜まった老廃物を体外へと排出しやすくなります。

さらに浮力効果によるリラックス効果で自律神経の働きが活性化され、副交感神経が優位となり女性ホルモンの分泌が促進されバストアアップにも効果的なのです!

湯船にゆっくり浸かるということは、疲れがとれるだけでなくバストアップにも良いことなんですね♪

マッサージを行うタイミングについて!

《バストアップに効果的なタイミング》

マッサージを行う前に、まずはしっかり体を温める必要があります!
そのためには、血行やリンパの流れを良くしてくれる半身浴がオススメ♡

大体38度前後のぬるめのお湯に、20〜30分浸かって、ゆっくり体を温めてからマッサージを行うとGOOD◎
効率的なバストアップへと導いていきましょう!
ただし、半身浴を行う際には以下の点に注意してください。
↓↓↓↓
•食後の入浴は30分〜1時間以上空けること
•入浴前や入浴中の水分補給を怠らないこと
•飲酒後や運動直後の入浴は避けること
以上の点に注意して、体への負担を少なくして有意義なバスタイムにしましょう!

《プラスαでさらなる効果アップ♡》


入浴時のリラックス効果をもっとアップしてくれるアイテムといえば、ずばりアロマオイルです。
様々な種類や効果・香りがありますが、とりわけ女性ホルモンの分泌により働きかけてくれる作用を持つアロマはこちら
↓↓↓↓↓↓
○アイコンネロリ
○アイコンゼラニウム
○アイコンクラリセージ

主にこれらのものがよく使用されているようです♪
女性ホルモンをアップさせる5つのアロマでも、アロマの効果を取り上げていますのでよろしければ参考にしてみてくださいね★

また、保湿成分や発汗作用がある入浴剤を使用するのもひとつの手だと思います。

それぞれの香りや効果を知って上手く使いこなすことで、バストアップへの効果をさらに高めていきましょう!

お風呂上がりのポイントについて!


お風呂から上がった直後は、体は水分を欲しがっています。
なので、先ほども述べましたが水分補給を必ず行うようにしてください!

また、お湯に長く浸かった後は肌も乾燥しやすい状態になっています。
保湿成分がたっぷり入ったクリームなどで保湿するようにしましょう♪

やはり、入浴にはバストアップに期待できる魅力的なメリットがたくさんありますね♪
こちらの記事でもお風呂とバストアップの関係について取り上げているので、よろしければ参考にしてみてくださいね!

【マッサージのあとは、ナイトブラ着用でしっかりバストサポート♡】

授乳ブラ
さて、ここまでひととおりバストマッサージをやってきました。

以前にも触れたとおり、起きている時は論外としても寝ている時はノーブラで過ごすという人も少なくないでしょう。(こちらも参考:ノーブラの危険性
ですが!マッサージによってせっかく活発になった女性ホルモンの分泌で溢れかえっているそのバストを、あちこち流れ放題のまま放置してノーブラで寝てしまってはどこかもったいなく感じませんか…?
なので、マッサージをしたあとはしっかりナイトブラを着用して眠るように心がけましょう。

寝ている間も、バストの形を本来の正しい位置でキープしてバストアップにつなげていきましょう!(こちらも参考:ナイトブラおすすめ3選,寝る時はナイトブラ着用

【乳腺マッサージは、授乳後の垂れも解消してくれるんです◎】

産後→バストダウンという悲劇…💧

「バストダウン」という言葉・・・なんて切ない響きなのでしょう。
私のお友達にも、卒乳後2カップ分のバストダウンをしたという子がいます。
産後のバストダウンには、ちゃんと原因があることをご存知ですか?

  • 姿勢の悪さ
  •  おむつ替えや抱っこなどの前屈みの姿勢が、自ずと猫背を招き血液やリンパの流れを滞らせ、代謝の悪化につながる💦

  • クーパー靭帯の伸び
  •  妊娠中に大きくなったバストの重みにより、クーパー靭帯が伸びたり切れたりして垂れてしまう💦

  • 女性ホルモン(プロラクチン)の減少
  •  乳腺を発達させるためのプロラクチンの分泌が、授乳後は終わってしまい乳腺が衰退ししぼんでしまう💦

  • ラクな下着の着用
  •  マタニティー下着等により、バストの脂肪が横や下に流れ放題となり、バストの垂れや離れにつながってしまう💦

  • 授乳による伸び
  •   授乳中赤ちゃんに乳首を下向きに引っ張られた状態が続くことで、結果的にバストの皮膚自体が伸びてしまい垂れの原因に💦

特にクーパー靭帯は、一度伸びたり切れたりしてしまうと、恐ろしいことに取り戻すことが出来ないので要注意ですね。
産後のバストダウンを取り戻せる方法はないのか・・・?
こんな問題にも、前述した乳腺マッサージが役目を果たしてくれるのです!

バストアップにつながる乳腺マッサージの重要性♪

乳腺マッサージを行うことで、胸の血流やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されて栄養やホルモンがしっかりとバストに届くようになります。
この過程があって、初めて胸を大きくすることができるのです。

加齢による垂れも、授乳後による垂れも諦めることはありません!!

胸には大胸筋や、小胸筋というものがありますがそれぞれの役目ってご存知ですか?
大胸筋はバストが下がらないようにするためというのはご存知の方も多いですよね。
小胸筋は左右のバストを中心に寄せる役割を担っているのです。

そこを程よく鍛えることで、加齢や授乳後による垂れともおさらばできるのです\(゚O゚)
卒乳後のバストの垂れを防止する具体的な対策も取り上げています、ご参考にしたいママさんは必見ですよ!

【悲報・実際にあったこんなお話】

「胸の大きさで女を選ぶ男なんて、こちらからお断り。」
女性なら誰しもそう思っているのではないでしょうか・・・

Episode…

あたしの友達のAちゃんのリアルなお話。
Aちゃんには、Aくんという彼がいて、お付き合いを始めて3年くらい、結婚も考えていたカップル。

喧嘩をするときはするのですが、すぐに仲直り。
何かあればどこにいても飛んできて困ったら助け合う、お互いがお互いを大事にしているカップルです。

ある日、そのカップル(Aちゃん&Aくん)と友人カップル(Bちゃん&Bくん)のWカップルでご飯に行くことになり、男同士はもともとお友達女の子同士は初対面でした。

とても楽しい時間で、ご飯行った後でもWカップルで何度も遊びに行くような仲になり、自宅も近く車で10分程度なので友人カップルのお宅によくお邪魔することもあったそうです。

4人が4人とも仲良くなって2カ月ほど経ったときに、Aちゃんが少し不安になることがありました。

Aちゃんの彼Aくんと、友人カップルの女の子Bちゃんが遊びに行くたび、異常なくらいに親しくなっているような気がしていました。

そんなことを思い始めた数日後、パタンと友人カップルの家に遊びに行くことがなくなり、同時にAちゃんは彼Aくんと会う機会が明らかに少なくなったそうです。

AちゃんAくんに夕方から夜にかけて連絡を入れても、「ごめん、まだ仕事中で・・・。」「今日は帰りが遅くなる・・・。」そんなラインばっかり。

Aちゃんは疑うことはしたくなかったようですが、気になったのでしょう。

こっそり、友人カップルの家に行ってみました。

すると・・・・。

Aくんから「仕事で遅くなるから今日は会えないかも」と連絡が来たその日。

友人カップルの自宅駐車場の隣にAくんの車がありました。

えっ仕事じゃなかったの?

怒りよりも、悲しみがこみ上げてきたAちゃんにさらなる悲劇が襲いました。

自分の彼Aくんと友人カップルの女の子Bちゃんが二人で外に出てきました。腕を組んで・・・。

Aちゃんはとっさに隠れてしまいました。

彼らは近くのベンチに座り、どこからどう見てもカップルそのもの。

夜でシーンっとしていたせいか話し声がバッチリ聞こえます。

「私、彼と別れたいの、Aくん・・・あんな胸が小さいようなAちゃんじゃなくて私と付き合ってよ。大きい方が好きでしょう?」

友人カップルの女の子Bちゃんがそう言った後、彼Aくん「Aちゃんは確かに胸は小さい・・・う〜ん・・・(悩)」そう言いました。

その直後・・・BちゃんAくんに顔を近づけご想像通りのことが起こりました。

その時、あんなに大好きで結婚も考えていた彼との別れをAちゃんは決めました。

涙が止まりませんでした。
とても優しかったAくん

結局胸?

大きい人に言い寄られたらすぐさまそっちに行ってしまうの?

胸が小さい私に勝ち目ないじゃん。

そう思って悲しみだけが残り、その夜AちゃんからAくんへ別れを告げました。

Aちゃんは本当にAくんが大好きでした。

 

誰にでもこんな状況起こり得ると思いませんか?
もし、自分の胸が小さくて、近くに自分よりはるかに胸が大きい女性がいて。
その女性から自分の大切な人が言い寄られていたら・・・。

100%私の彼は大丈夫って言い張れますか?

たとえ彼でなくてもそうです。
好きな人だったり、旦那さんだったり・・・。

以前こちらの記事男のホンネでご紹介したことがあるのですが、胸の大きさに魅力を感じるという男性胸の小ささに魅力を感じる男性よりも圧倒的に多いというデータがあります。

胸ってやっぱり小さいよりは、ある程度は必要なのではないでしょうか。失わなくて良いものまで失ってしまうかもしれません。

今回は、そんな小さな胸に悩む全ての女子たちを救うために胸を大きくするとっておきの方法をご紹介してきました( *`ω´)

胸を大きくする方法には、マッサージやエクササイズなどたくさん存在していますが、「試しても効果がなかった」なんて方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

【何をしてもバストアップすることができなかったあなたへ】

バストアップのために何か試したことがあるのでは!?
例えば…この↓の中に効果を期待してお金をかけたものなどあるのでは?

お金をかけたもの
・バストアップサプリorクリーム
・バストアップブラ
・補正下着
・エクササイズDVD
・エステ代

お金をかけたのが悪いっていうことではありません。

買って使っただけで効果があったら誰でも買いますよぉッ!
お金を使うのはあくまでもプラスαとしてです!!

根本的なこと忘れていませんか?
あなたが胸を大きくするために努力しようとしているのはあたしもわかります。

ただ・・・ご自身で胸を大きくするのを妨げていませんか?

バストアップの天敵をご存知でしょうか?

以前、ご紹介したことがあるのですが、例えばこちら↓↓

  • 睡眠不足
  • 古いブラジャーの着用
  • ノーブラ生活
  • 無理なダイエット

などなど・・・。

その他にもいくつか胸を大きくするのを妨げてしまうものがあるので、上記4点も含め詳しく見ていきましょうッ\(゚O゚)

バストアップのために睡眠がどれだけ大事か?

きちんと、睡眠時間を取れていますか?
睡眠不足の人は間違いなく胸を大きくすることはできません。

こちらの乳腺の正しい育成法でご紹介したことがあるのですが、眠っている間が最も女性ホルモンが活発になりバストに働きかけます。

サプリを飲むときよりもですよ!!

さらに睡眠中に、体のあちこちを成長させる成長ホルモンも出ているのです。

1日動かした体は傷ついています。
成長ホルモンが、傷ついた部分を治したり癒したりして元気にしてくれるから毎日元気に過ごせているんですよ♬

もう少し簡単に言うと、睡眠時間が短いと女性ホルモンも成長ホルモンどちらもきちんと分泌されず、傷ついたままで回復が遅くなります。
そこにどれだけ胸を大きくするためにマッサージをしても、サプリを飲んでもうまく効果を発揮できずに終わってしまうのです。

睡眠時間に自然とホルモン分泌しないでいつやるんですか・・・。

睡眠不足によって肌荒れも起こり、その他にもストレスがたまりやすくなります。
肌荒れ&ストレスで、美肌から遠ざかり、さらにホルモン分泌を妨げます。

ハリやツヤがない胸は綺麗ではないでしょう?

だから胸を大きくするには睡眠不足だと難しいのです\(- -;)

胸を大きくしたいあなたにに睡眠不足とストレスは最も不要ですからね♡

普段の6つの生活習慣で、バストアップへの道を遠ざけている可能性大!

普段の生活で当てはまるものはありませんか?

①姿勢が悪い
②古いブラジャーの着用
③ノーブラ生活や、固定なしの激しい運動
④無茶なダイエット
⑤お酒をよく飲む人
⑥コーヒーをよく飲む人

上記6点に当てはまるものがあると胸を大きくするのは難しいかもしれません↓↓

今の状態のまま悩みがず〜っと改善されなかったら悲しくなっちゃいますよね。
できれば改善したいと思いませんか?

まず、何がダメでどうすれば改善できるのか。
一緒に考えてみましょう♡

《習慣①:姿勢の悪さ》

まず、姿勢が悪いのは猫背や骨盤の歪みが原因の可能性が高いです。
猫背や骨盤の歪みが胸を大きくすることと何の関係があるの?って思いましたよね( ´ ▽ ` )ノ?
簡単にご説明しますッ♪

猫背については、こちらの肩甲骨とバストの密接な関係でもご紹介したことがありますが、胸に悪影響及ぼす理由が2つあります。

  • 内側に向いた肩が胸を圧迫
  • 曲がった姿勢が代謝を悪くする

猫背の状態が続くと、肩が内側を向いてしまうので筋肉や骨の位置も内向きになり、胸全体を圧迫してしまうのです。

骨盤の歪みについては、骨盤強制で叶うバストアップでご紹介したことがありますが、簡単にご説明するとカラダにとって不都合ばかり。

  • 血行不良
  • 冷え性
  • 肩こり
  • 腰痛
  • O脚
  • 代謝が下がる

血流の滞りによるカラダの冷えは、女性ホルモンの分泌を減少させてしまいます。

女性ホルモンは胸には欠かせない存在なので、胸を大きくするために努力するのであれば改善すべきところですね♡

《習慣②:古いブラジャーの着用》

古いブラジャーがなぜダメか。
こちらの記事自分にあったブラジャーでご紹介した内容になりますが、女性ホルモンが胸の成長に左右するため女性のカラダは毎月の生理周期や生活環境などで変化しがちなのです。

女性ホルモンの分泌にも変化があるのでバストにももちろん変動があります。
ですから、ブラジャーのサイズの測り直しは多いに越したことはありません。
小さめをつけると、血流やリンパの流れが悪くなり栄養がバストへ届かなくなります。
大きめだと、ブラジャーの中で胸が泳ぎ放題で胸を支える靭帯を痛め、垂れや型崩れの原因になるのです。

だから、ブラジャーは古いものではなく、常に自分のカラダに合ったサイズをつける必要があるのです♡

《習慣③:ノーブラ生活と、固定なしの激しい運動》

ノーブラと激しい運動論外!
ノーブラも激しい運動も理由はほぼ同じです!
ノーブラについては、こちらのノーブラに潜む罠
激しい運動については、こちらの自然修復できないの?でご紹介したことがあります。

簡単にご説明しますね♪
ノーブラ生活と激しい運動に潜む最大の罠は、胸が揺れ放題なこと。

バストには一定の重みがあり、地球の引力に晒されています。
胸を支える大胸筋やクーパー靭帯に必要以上に大きな力がかかってしまい、それを繰り返すことで伸びきってそのまま元には戻らないのです。
伸びきるともちろん胸は垂れ下がり、形が崩れてしまうのです。
寝るときだけノーブラというのも良くないですね。胸が揺れるたびにどうしても負荷がかかります。
運動するにしても、きちんとスポーツブラジャーなどで胸を固定してからです。

胸を大きくするには必要以上に動かさないことが大切です♡

《習慣④:無茶なダイエット》

無茶なダイエットが胸を大きくするのに向かないのはなぜか。
それはこちらの胸をキープするダイエットでご紹介した内容になりますのでご説明は簡単に♪

ダイエット法には、食事制限や運動、ストレッチなどがありますよね。
食事制限の場合、必要な栄養素が不足することで女性ホルモンやクーパー靭帯にまで影響を与えます。
ダイエットには欠かせない脂肪の代謝を上げるには、肉や野菜に含まれるビタミンの摂取が必要なほか、バストキープには女性ホルモンに関係のある成分を摂らなければ効果は半減、あるいは悪化する危険性もあります。
クーパー靱帯の形成、維持にはビタミンCやコラーゲンが必要です。

胸をキープさせたいのなら、偏りなくきちんと食べることが基本になるので、無茶な食事制限でのダイエットは避けてくださいね♡

運動やストレッチの場合は、避けなければならない動作があります。
それは上下運動です。

胸が上下に揺れてしまう動作は胸を支えるクーパー靭帯の切断の原因となります。
ジョギングは特に足を動かすたび胸が浮き重力によって落ちます。
痛みは全く感じませんがクーパー靭帯の切断が発生し、その繰り返しにより胸の垂れや型崩れにつながってしまうのです。
何度も言いますが、クーパー靭帯は一度痛んだり切れたりすると元には戻らないので要注意です!

胸を大きく美しくするには、クーパー靭帯は欠かせない存在なので大切に扱いましょう♡

《習慣⑤:過度の飲酒》

お酒をよく飲む人が胸を大きくすることを妨げてしまうのは、こちらの記事アルコールとバストアップの関係で詳しくご紹介していますのでまたまた簡単にまとめますね!

アルコールは自分にとっての適正量を知り、「過度」になるのを避ければ、問題ありません。
大好きなお酒を我慢するのって結構なストレスになりますよね。
「血中アルコール濃度0.1%×833×体重÷アルコール度数」
の計算式で、自分のアルコール適正量を図ることができるので、一度計算してみてください♪

お酒の過度な摂取は、肝臓の働きを悪化させ、それとともに女性ホルモンの代謝が低下してしまうのです。
肝臓はアルコールの浄化・排泄をする大事な臓器です。
加えて、胸を大きくするために必要なアミノ酸やタンパク質、脂質、女性ホルモンの代謝も一手に引き受けるハードワーカーなのです。
要するに、多くの仕事を抱えている肝臓に多量のアルコール摂取で負担をかけると肝臓はパンク。
栄養の分解や代謝機能が一気に落ち、胸に必要な栄養素も作れず、行き届かないのです。

なのでお酒を飲む時には適正量を守ることが胸を大きくするためには必要になってきます♡

《習慣⑥:コーヒーの飲み過ぎ》

最後にコーヒーをよく飲むという方、知っておいてほしいことです。
こちらの記事衝撃!あの食べ物が胸を小さくするでご紹介した内容になりますので、最後も簡単に。

1日3杯以上のコーヒーを飲む方は要注意です!
胸を大きくするためには、なぜコーヒーが向かないのか。
それはコーヒーに含まれるカフェインが大きく関わっています。
カフェインには良いところももちろんありますが、カラダの機能をつかさどる自律神経に働きかけてバランスを崩すことがあるのです。

もう少し、わかりやすくしましょう!

元気に1日を過ごすために活発にしてくれる神経を交感神経、1日の終わりやリラックス時にゆっくり休ませるように働く神経を副交感神経と言います。
この2つの神経をまとめて自律神経というのですが、この自律神経のバランスが崩れると胸を大きくするのに必要な女性ホルモンがうまく分泌されない原因になります。
胸への栄養が行き届かない状況を生み出すことになってしまうのです。
他にも、血管をキューっと縮める作用も持っているため血管の収縮→体の冷え→自律神経のバランスが悪化という悪循環を生み出すのです。

でもコーヒーってやっぱり仕事中や、ほっと一息つきたい時には欲しくなりますよね(´Д` )
そんなときは、カフェインレスのコーヒーにするか、紅茶に変えたりするだけで全然違うのです。

【まとめ|普段の生活習慣にも気を付けて、プラスαの乳腺マッサージでパーフェクトなバストアップを♪】

いくら努力してもご自身で胸を大きくするのを妨げる行為は無駄そのものです(/ _ ; )
ちょっとした努力で胸を大きくすることは可能になります!

心当たりがあったあなた!!
まだまだ間に合いますから、胸を大きくするのを妨げる行為はやめましょうね♡

今回は、時間もお金も体力も無駄にせずに自宅で簡単にできる方法ばかりなので、よろしければ参考にしてくださいね♬

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