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「私、とにかく胸を大きくしたいのっ!」
こんな風に思ってる女性って、たっっっくさんいらっしゃるのではないでしょうか…⁇

けれど、いろんな方法も試してみて、何度も何度も胸を大きくするような努力をしたのに、全然大きくすることができなくて、もう最近では諦めている。
そんな人も、中にはいらっしゃるのかもしれませんね…😓

そのように時間も費用もかけて一生懸命ガンバってみたにも関わらず、バストアップ効果が全くと言っていいほど現れないとなると、もう諦めるしかないのかな…と思ってしまうのも仕方ない気がします💧
しかしですね、この記事にあなたが辿り着けたということは、まだ諦めなくていいんだよという神様からのお告げだと思ってください!
(宗教の勧誘ではないのでご安心を)

さて、ここであなたにひとつご質問をしてみますね。
あなたはこれまで、どのような方法でバストアップにアプローチを試してきましたか⁇

バストアップサプリバストアップクリーム、エクササイズ、マッサージ、食事、運動、
これらのように、バストアップの方法には実に様々な手段があるかと思いますが、今までやってきたあなたのやり方は、もしかしたらあなたの性格やライフスタイルに合わない方法だったのかもしれません!!

そこで下記では、本気(マジと読む)で胸を大きくしたい!という切なる願いを持つ人におすすめの、基本的な生活習慣からバストアップアプローチしていく方法を9つご用意しました🌟
ご紹介した中から、ぜひあなたにピッタリのやり方を探してみてくださいね♬

まず記事の始めのあたりで、バストアップには絶対に欠かせない”女性ホルモン”の仕組みについてご説明しています。
この女性ホルモンとバストアップの密な関係性をしっかりと把握しておけば、今後はもっと実用的にバストアップに取り組むことができるでしょう😉💓

【ゴチャゴチャ言ってないで本当のこと教えて!ぶっちゃけバストアップって本当に可能なの?】


”バストアップ”…”胸を大きくする”…”おっぱいを盛る”…”乳を成長させる”…
はっ!すいません!!!
毎日おっぱいのことばかり考えながら毎日おっぱいの記事を書いてるので、いつの間にか”バストアップ”の他のいろんな言い回しを呪文のように唱えていました。
疲れてるのかな❤️

気を取り直しまして、、、
・決して見せかけや一時しのぎのバストアップではなく、胸そのものを大きくすることは可能なのか?
10代の頃のような成長期を過ぎたあとの、立派な大人の女性でもバストアップって可能なのか?

というような、きっと多くの女性が心の奥底で煮えたぎっているであろうそのギモンにお答えします☝️

ズバリ、可能です!!🙆🙆🙆

ただそのためには、本格的にバストアップ法に取り組む前に、女性の胸の基本的な仕組みを理解しておくことだったり、バストアップに関する正しい知識や正しい方法をきちんと把握しておく必要があります。

なので下記では、まずバストの基本的な構造や、バストアップを目指すにあたって最も重要なカギを握る、女性ホルモンについてのご紹介をしていきます♪
それらを最初にマスターできたあなたは、早速今日から「バストアップマスター」の称号を差し上げたいと思います👑

バストの基本的な構造を知っておこう!


女性の胸には、乳腺と言われる、母乳を作るための通り道のようなとても大切な組織があり、それを守るための周囲に付いた脂肪や、そのあいだに張り巡らされている血管、リンパ管、神経などによって胸という組織全体が形作られています。

そして、これらで構成されたものを、大胸筋小胸筋といった、胸周辺にある筋肉が支えてくれているのです!

バストの大まかな基本的構造としては、乳腺が1割に対して脂肪は9割(!)と言われており、「胸のほとんどは脂肪でできている」ということになります👀

また、胸にはクーパー靭帯と呼ばれるコラーゲン繊維があり、これは大胸筋と直接結ばれています。

このクーパー靭帯は、胸を支えるためにとっても大切な役割を果たしているんですが、ここでひとつ注意点が⚠️
実はこのクーパー靭帯、もしも伸びてしまったり切れてしまうと二度と元には戻らないのです!😱
走ったりジャンプしたりなどの運動時の衝撃だけではなく、誰もが避けられない加齢によってもクーパー靭帯は伸びやすくなると考えられています…💧

また、胸は女性ホルモンによって、子宮や卵巣とつながっています。
女性にとって胸とは、まさに健康と美容を左右するとても大切な部位。

なので、この女性ホルモンも女性の毎日の健康的な暮らしには不可欠な存在であり、女性ホルモンの働き次第で、あなたの毎日の心身の状態が大きく変化すると言っても全く過言ではありません☝️

バストアップで最も重要なポイントは、女性ホルモン♪


バストアップの重要なカギを握っているもの…
間違いなく、それは女性ホルモンです☝️

私たち女性が、女性ホルモンとともに過ごす期間って、なんと40年余りだ言われているらしいです😯
そう、一生のおよそ半分くらいを、自分の体内にある女性ホルモンと一緒に過ごすんですね〜。

さて、肝心のバストアップに関して重要なこの女性ホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類のホルモンがあります。
どちらのホルモンも、卵巣から分泌されているホルモンなのですよ!
2つのホルモンのそれぞれの主な働きは、下記のようなものです💓

【エストロゲン】
エストロゲンは、一言でいえば”女性の魅力を引き出してくれるホルモン”です!

乳房を大きくしたり、丸みを帯びた女性らしくてしなやかな身体つきを作ってくれたり、お肌の潤いまでもサポートしてくれています。
骨や血管を頑丈にするなど、女性ならではの美容以外の健康面でも、かなり働き者のホルモンです♪
しかし、このエストロゲンの分泌が必要以上に過剰にされてしまうと、PMSの症状や生理痛の症状が痛く辛いものになってしまうというデメリットもあります。

【プロゲステロン】
プロゲステロンは、”妊娠を助けてくれるホルモン”として有名です!

なので、母親になるためにはこのプロゲステロンが必要不可欠になるんですね。
上記で出てきたエストロゲンのサポートによって、厚くなってしまった子宮膜に対して受精卵が着床しやすく育ちやすい状態に整えて、順調な妊娠状態を維持してくれる役目を持ちます。
しかし、便秘・むくみ・肌荒れなどの症状を引き起こすこともあります。

私たち女性の女性ホルモンは、主に上記の2種類のホルモンが働くことで構成されているということが分かっていただけたでしょうか⁇👀
つまり言い換えれば、女性ホルモンの分泌の活性化を積極的に促すことで、より高いバストアップ効果が目指せるということなんです✨

このように女性ホルモンに働きかけてバストアップを促そうとすることは、胸を大きくすることにおける最も基本的な手段です。
というのも、バストアップの方法には、他にも実に様々な方法があるんです☝️

そこで下記からは、胸を大きくするのに効果的な方法を9つご紹介していきます!
それらの方法は全て、女性ホルモンと直接関係があるようには思えないかもしれませんが、実は密接なつながりがあるものがほとんどなんですよ♪
ご紹介する方法の中から、あなた好みのとっておきのバストアップ法が見つかると良いですね😉🌟

【総まとめ!胸を大きくする方法9選!!】


バストアップの方法って実にたくさんあって、どの方法で取り組めばいいのか迷ってしまうほど、現在はその手段の幅も広くなってきました。
特に現代はネットが普及した時代なので、自分の疑問に思ってることでも、すぐに調べて解決できたり、なんだったらその場で商品を買うことだってできちゃいますよね!

どんなバストアップを試してみるにしても、毎日地道にコツコツと続けることによって初めて、バストアップにつなげていくことができるんですよ😌💓

あなたがもしも、「バストアップしたい!けどどんな方法でやっていいのか分からない…」って思ったときの判断材料としては、”どのようにバストアップしたいのかをまず考えて、自分の考えやライフスタイルに合った方法を見つける”ということが、大切になってきます🍀

さて下記からは、いよいよお待ちかねの、胸を大きくする9つの方法をご紹介していきますよ〜。

どれもが筆者おすすめの方法で、どれもが普段の生活習慣からもアプローチできるような難しくないものばかりなので、あなたにピッタリと相性が合う方法がきっとあると思いますよ♪🤗
それでは早速一緒に見ていきましょう〜!♬

方法①:正しい姿勢を心がける♪


いつも猫背気味の人や、前のめり気味で姿勢の悪い人は、見た目の面でも胸がしぼんでいて小さく見えてしまいますよね💧
そのように、普段から姿勢が悪いのがクセになってしまっている人は、胸周りの肩や背中、同時にそれらの周辺の筋力が凝り固まっていたり低下していたりします。

また近年では、スマホやパソコンの普及でそれらを毎日扱う人が急激に増えて、しかも長時間使うので、自然と首や背中が前傾姿勢となり、猫背につながってしまっている人が急増しています。
これらも同様に、胸周辺の大胸筋などの筋肉がこわばってしまって、その筋力の低下にともなって胸が垂れてしまうといった残念なことにもつながってしまうのです!

なので、長時間同じ姿勢で座りっぱなしの前傾姿勢になってしまいがちのデスクワークの人は、かなりの注意が必要と言われています。。。

しかし、日頃の姿勢を良くするように心がけるだけで、バストトップの位置がグンと上がった!なんていう声も、実際に筆者の周りでもよく聞くんです👂
でもいつも胸を張って、背中をピンと伸ばした姿勢を長時間維持することは、最初はなかなか慣れなくて大変かもしれませんね。

しかし、毎日のそういった少しの意識の違いで、あなたのバストの大きさも目に見えて変わってくるかもしれないのです!!
それなら、早速今日から、いや今からでも!意識の仕方を変えていきませんか?😉

方法②:質の良い睡眠をとる♪


睡眠も、バストアップにはヒジョ〜〜に必要不可欠。

胸を大きくしてくれる働きをしてくれる成長ホルモンが最も分泌されるのは、実はあなたが夜寝ているときなのです!
なので、バストアップをしたいのなら睡眠の質も大切になってくるんです🌛💤

「睡眠のゴールデンタイム」と言われる夜10時頃〜深夜2時頃までのこの時間帯に、最も女性ホルモン成長ホルモンが分泌される時間なんです。
なるべくこのゴールデンタイムの時間帯に良質な睡眠をとることで、よりスムーズなバストアップに効果が期待できるでしょう!

そして寝る時間帯だけではなく、意外と寝るときの姿勢も重要になってきます☝️
ここで、あなたがいつも寝ているときの姿勢を思い出してみましょう。
もしも習慣的に、うつ伏せの状態で寝ているなーという場合、スヤスヤ睡眠中のあなたのおっぱいは潰れてしまっている可能性があります⚠️

バストにとって寝るときの姿勢として最も正しいのは、仰向けです◎
しかし、どんな姿勢でも寝ているときのおっぱいって、わりかし左右に流れてしまっています。
そんなときに必要なのが、世の淑女たちのための寝るとき専用のブラジャー、ナイトブラたちの存在です☝️
ナイトブラの詳しい説明は、下記で詳しくご紹介していますのでご参考にしてみてくださいね♪

あなたが普段から睡眠不足をヒシヒシと感じているならば、少しでも多くの睡眠時間を取れるように他の生活習慣も工夫してみてくださいね。
筆者はバストアップのために、最低でも7時間の睡眠時間を死守するようにしています!!

方法③:栄養バランスの良い食生活を心がける♪


毎日の食生活も、バストアップにとって大きな影響を与えます。
栄養のある食品や質の良い食事は、あなたのために美しいバストを作ってくれますよ💓

日々胸を大きくするためにいろんなバストアップ法を試している人ならご存知かもですが、大豆製品はバストアップにとても良いと言われています。
しかしですね、だからといって大豆製品だけを毎日ひたすら摂取するのは、栄養が偏ってしまうのは目に見えてますよね⁇
つまり、栄養分の豊富な他の食品と合わせて、バランス良く食事を摂ることが、バストアップのカギとなってくるんですね🍴

下記では、胸を大きくするのに効果的な成分が豊富に含まれている、いくつかの食材をご紹介しています。
スーパーでも手に入れやすく、普段の食生活でも取り入れやすいものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね!😃

・たんぱく質
…肉類(特に鶏肉豚肉)、魚介類、大豆製品(豆腐・納豆味噌豆乳きな粉など)、卵、乳製品(牛乳、ヨーグルトチーズなど)、枝豆など

・ビタミンE
…かぼちゃ、アボカド、オリーブオイル、モロヘイヤ、くるみなど

ビタミンC
トマト、パプリカ、ゴーヤ、ブロッコリー、さつまいも、イチゴ、レモン、キウイ、柿、アセロラ、グレープフルーツなど

ボロン
キャベツ、りんご、レーズン、ナッツ、海藻類(ひじき・わかめ)など

・ミネラル
…海藻類(ひじき・わかめ)、豆腐、アーモンド、スルメなど

なお、健康的なバストのためには、手軽なジャンクフードや加工食品ばかり食べることは、はっきり言っておすすめできません🙅
バストアップ&健康ボディをキープしたいなら、なるべく自炊することを心がけましょう!♬

方法④:豆乳を積極的に飲む♪


先ほど上記でも少しだけ、大豆製品のことについて触れましたね。
味噌納豆など様々ある大豆製品の中でも特に、バストアップ効果が高いと言われるのが、この豆乳なのです。

豆乳には、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
この大豆イソフラボンには、先ほども出た女性ホルモンの「エストロゲン」とよく似た働きをしてくれるんです💓

エストロゲンとよく似た働きをしてくれるということは、乳腺を発達させてそれにつれて脂肪も増やしてくれるということ!
なので、バストアップに効果大と言われているんですね〜。
しかもこの豆乳、実はバストアップ以外にも女性に嬉しい美容面でのメリットや身体の健康維持についてもその驚異的な実力を発揮してくれる、優秀アイテムだったのです!!

豆乳を摂取することで私たちが得られる嬉しいメリット🔽

✅バストアップ効果を期待できる♪
✅たっぷりの栄養を補うことができる♪
✅健康維持の効果や持続も期待できる♪
✅美肌の効果や持続も期待できる♪
✅女性特有の症状(生理痛やPMSの症状など)を、緩和することができる♪
✅飲むだけではなく、料理やお菓子などの様々なアレンジもできる♪

まさに、栄養のカタマリですね!✨
バストアップ、健康、美容、美肌、女性特有の症状の緩和・・・♡
こんなにたくさん良い影響をもたらしてくれるなんて、飲まない手はありませんね♪😍

方法⑤:お風呂では湯船に浸かる♪


バストアップにとって、実は冷えって大敵なんです。

身体が冷えてしまうと、血行やリンパの流れが滞って循環が悪くなり、胸に必要な酸素や栄養素が胸まで届きにくくなります💧
そのようにリンパの流れが悪くなってしまうと、老廃物も体内にどんどん溜まっていってしまいます。
その結果代謝が下がり、皮膚や筋肉の生成までも悪影響を及ぼしてしまうのです!😱

胸は、全身の中でも最も突出した部分なので、特に冷えを感じやすい部分なんですね。
なので、あなたがもしも毎日のお風呂タイムをシャワーだけで済ませているのなら、要注意ですよ⚠️

私たちの身体は、一度冷えた状態になると、温まるまでにかなりの時間がかかるんです。
夏の暑い日なんかは暑くてめんどいからシャワーだけでいいっしょと思うかもしれませんが、夏場って冷房のせいであなたが思っている以上に身体は冷えてしまっているので、湯船にしっかりと浸からないと、バストはいつまでも冷えたまんま!

湯船に浸かることで、熱と水圧で血行が促進され、栄養が全身に行き渡りやすくなるので、身体の芯からポカポカ温まりますよ〜♨️
また、ゆっくり浸かることできちんと身体が安まり、自律神経が整うことにより、バストアップに欠かせない女性ホルモンバランスも安定してくれるんです♪

方法⑥:あなたのサイズに合った正しいブラを正しく着ける♪


女性なら、毎日お世話になるブラジャー。
そのブラ、あなたは正しく着けられていると胸を張って言えますか⁇👀

そもそもブラが胸に合っていなかったり、正しく着けられていないと、あなたの本来のバストの形を悪くしたり、型崩れを招いたりつぶしてしまう原因となることもあります。
まず、ブラを正しく着けるためには、以下のポイントを参考にして自分の着け方が合っているのかチェックしてみましょう!🔽

✅ブラカップの中心が浮いたり余ったりしていないか?
✅ストラップの長さの調節は合っているか?
(短かすぎると肩こりの原因に、反対に長すぎるとバストが不安定になってきちんと支えることができません!)
✅自分の胸のバージスライン(胸の膨らんでいる部分)にワイヤーの形状が合っているか?
✅背中や脇部分にハミ肉がないか?

また、正しいカップサイズのブラを選ぶ際に、もしあなたが小さいサイズの胸だとしても、適当にブラジャーを選ぶのは絶対に厳禁
その小さな胸を大きく育てていくためにも、ブラジャーの役目ってとっても大切なんです!!
最近では、育乳ブラや補正ブラなど、胸を大きくしたいという女性の切なる願いに応えてくれる様々なブラが、実にいろんなメーカーから販売されています。

自分の正しいバストサイズを知るには、下着屋さんに行って、店員さんにきちんと正しい寸法方法でバストサイズを測ってもらいましょう♪
また、一日のうちに何度か、お化粧直しやトイレに入るタイミングなどを利用して、ブラのカップに背中や脇のお肉を入れ直すことも、立派なバストアップにつながる手段のひとつですよ🤗

方法⑦:寝るときはナイトブラを活用する♪


あなたはこれまでバストアップを目指す中で、ナイトブラって試したことがありますか?
もし試したことがないという人であれば、ぜひ一度このナイトブラ、試してみてください🌟

ナイトブラを着けることで、これまで諦めがちになっていた美乳も、諦めなくてよくなるかもしれませんよ〜
しかも寝る前に着けるだけというお手軽さ◎
睡眠中にバストアップができちゃうアイテムなので、効率的な美乳作りを目指せる
んです!

もちろん、ナイトブラの効果は何もバストアップだけに限ったことではありません。
キレイなバストラインを整えたり、胸の垂れを防ぐ効果も期待できるんです♪

最近では、以下のようなかわいらしいデザインのナイトブラもたくさんあるんですよ〜😍
あなたもぜひ、効率的なバストアップをしたいのなら、今日から早速ナイトブラの着用をマストにするべきです!!

方法⑧:バストアップに効果的なマッサージをする♪


胸を大きくする方法のひとつとして、バストアップマッサージも効果的です。
マッサージは胸にダイレクトに刺激を促すので、バストアップには欠かせない、実用的な方法なのです🌟

胸周辺にたくさん張り巡らせているリンパの流れを、首元やデコルテからアプローチして促すリンパマッサージは、血行促進効果もあるので、胸のサイズが小さな人には特に効果的です!
また、胸の成長に欠かせない、乳腺の発達を促すマッサージも、バストアップに効果的と言われています☝️

しかし、マッサージと言ってもゴリゴリと強く押したりこすったりなど、あなたの肌を傷める恐れがあるほど強く行うのはNGです🙅🙅🙅
手のひらで優しく撫でるように、バストを温めてあげるようにマッサージを行ってみてください♪

バストアップマッサージに関しては、自分が「気持ちいい」と感じられるような強さでマッサージを行うことが、最重要ポイントです!!

下記では、効果的なバストアップマッサージを動画やイラストで分かりやすくご紹介していますので、ぜひご参考にしてみてくださいね♪

【乳腺を刺激して女性ホルモンをどんどん分泌させよう!基本のバストマッサージ♪】

バストアップマッサージ1
①親指以外の4本指を使い、鎖骨の真ん中辺りからみぞおちに向かって、ゆっくりさする(右手・左手を交互に使って)。
バストアップマッサージ2
②両方の手のひら全体で、バストを下から上に優しくさするように持ち上げる。
バストアップマッサージ3
③バストの上部分と下部分それぞれを手のひらで包み込み、上部分は脇の付け根辺りからお肉を持ってくるように内側へ、下部分はその逆に手を外側へ引く。

④①~③の動きを、1日3セット行う。

Point…力は入れずに優しくさすることを意識して行いましょう!
胸周りがポカポカしてくる状態が理想的ですよ♪

【これで老廃物とオサラバ!腋窩(えきか)リンパマッサージ♪】

マッサージパターン①
・左の脇のくぼみの部分を、右手の親指以外の4本の指で、ゆっくりと円を描くように刺激する。
・反対の手でも、同様に行う。

マッサージパターン②
・左の脇のくぼみの部分を、右手の親指以外の4本の指で、気持ちいいと感じる程度に押し上げるように刺激する。
・反対の手でも、同様に行う。

Point…血行が良くなっているお風呂上がりのタイミングで行うのがおすすめ♪
なお、妊娠中・生理中・食後すぐ・飲酒後すぐのマッサージは控えましょう。

方法⑨:バストアップサプリを活用する♪


この記事の最初にお伝えしたように、女性は女性ホルモンと何十年と長い期間付き合っていかなければなりません😳

上記までの8つのようなバストアップ習慣をきちんと行えば、見事にバストアップを実現できる人もいます。
しかし、体質によっては、どんなバストアップ法を試してみても、胸を大きくすることができなかった…という人も、実際にいらっしゃるかもしれませんね。
そのような人は、おそらくこの女性ホルモンが関係しているのではないかと思われます。

なのでそういう人には、女性ホルモンの分泌量だったりホルモンバランスを整えてくれる、手軽に補えて続けやすいサプリメントをおすすめします◎。
食材や生活習慣でホルモンバランスをサポートするのにも、おそらく限度があるのではないのでしょうか…⁇

「どんなバストアップ法をやってみても、うまくいかない😓」
そんな人には特に、バストアップサプリはおすすめなのです!!
もちろん、仕事や家事が忙しくて、なかなか質の良い生活習慣を送れていないという女性にも、サプリならではのお手軽さをおすすめしたいので、よければ活用してみてはいかがでしょうか?♪

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【まとめ|あなたに合ったアプローチで、あなただけのバストアップを♡】


最後まで目を通していただきありがとうございます、今回の記事はいかがでしたでしょうか?😃

胸を大きくする方法は、実にいろんな方法があることが分かっていただけたのではないでしょうか⁇
さあ、あとはそれらの方法からあなたに合ったものを選んで、実行するだけです!

まずは一日、一週間、一ヶ月、半年、一年…と、どんどんスパンを伸ばして習慣付けていけば、理想のバストを実現できる日もきっと近付いてくるはずです🌟
でも決して無理は禁物ですよ、できることから始めていきましょう💓

バストアップに限らず、何より大切なのは”諦めずに決めたことを持続する”こと。

今回ご紹介した9つの方法は、即効性には期待できないものの、継続することで徐々にではありますが効果があらわれてくるものばかりです。
バストアップに即効性を求めるなら、豊胸手術のような方法もありますが、費用もかかるし大切な胸にメスを入れることに負担を感じる人もいるはず。。。
なのでまずは、今回ご紹介したような方法でアプローチしてみて、あなたの胸が持つ本来の底力を信じてみてはいかがでしょうか♪

胸を大きくしたいならまずは、今回ご紹介したような生活習慣を見直したり、ご自分のバストを大切に丁寧に扱うというような、基本的なことから始めてみませんか😍❤️

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